3 jul. 2014

10 min medicine ball HIT workout - Entrenamiento con pelota medicinal

Hey máquinas! Vamos a entrenar con pelota medicinal y cuerda, si no tienes la pelota puedes usar sandbag u otro peso adicional. Más rutinas con medicine ball puedes encontrar aquí y vamos a sudar!
Hoy yo voy a entrenar durante 10 min, si tienes muchas ganas de cansar bastante puedes poner tu
timer por 20 mi, será dobe intensidad!

Los ejercicios son:
10 back lunge with twist
30 high knee
10 squat ball pick up + side plank jump alt
30 high knee 
10 abs crunch twist
30 high knee  
20 climber on the ball
30 high knee 

Es 1 ronda y tienes que repetirla una y otra vez hasta se acaba el tiempo (10 min o 20 min)
Buena energía a todos, que disfruten!


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Elena Malova


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