1 jul. 2014

Cardio para cansar - High Intensity Training HIT

Hello máquinas! Nueva rutina con puro saltos! Mi intención fue cansar bastante, pero no quedar molida siguente día, por eso esta rutina es ideal para entrenar fuerte, quemar muchas calorías, acelerar el metabolismo pero no tener dolores musculares después! Vamos máquinas!
Haz lo más rápido posible, pero con calidad que te dará los resultados!

Los ejercicios son:
10 sets of 3 jumps forward + 3 back lunge jump up alt.
10 sets of 3 walk push up + jump up
10 sets of 10 climbers + 3 side jump squats
10 sets of  2 doble abs crunch + 3 jump tuck
10 sets of  3 side jumps 1 leg + 1 wild thing pose
10 sets of 5 butt lift abs + over plank
10 sets of 10 high knee + 10 table pose kicks
10 sets of 5 dinamic squat + rueda + jump tuck

Es una sola ronda y me tomó 15 min 43 seg. Si eres nivel intermedio modifica algunos ejericicos y haz menos saltos o en vez de 10 sets haz 6 sets. Si eres principiante abajo te dejo enlace a las rutinas para ti!
Buena energía a todos!!!


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Elena Malova


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