8 jul. 2014

DIP STATION HIIT workout - Entrenamiento intenso con paralelas

Hello máquinas! Preparan su dip station para la rutina de hoy! Si no la tienes te dejo AQUI video tutorial cómo hacerla en la casa, también en el video te doy opciones de los ejercicios sin utilizar este implemento y AQUI puedes encontrar más rutinas con paralelas! Después de esta rutina me dolieron dos días los abdominales y los glúteos, así que animos!
Vas a necesitar tu timer con intervalos donde ponemos 30 seg de ejercicioy 10 de descanso, rutina dura 16 min y vamos hacer 6 rondas!

Para esta rutina utilizo peso adicional de 5 kg aprox, es opcional y peso elige adecuado a tu nivel.

Los ejercicios son:
4 squat weight over dips + 1 push up
abs weight crunch knee to chest
revers push up + 2 knee tuck twist
kick over + jump lunge alt.

Esta es una ronda, como les mensioné total son 6, disfruta tu entrenamiento y comenta que tal!
Buena energía a todos!!!


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Elena Malova


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