12 ago. 2014

120 burpees hell workout HIT

Hello máquinas! Hoy intensa rutina, entretenida y un poco matadora. Sé que a mucha gente no le gusta los burpees, PERO vamos! Es ejercicio que trabaja todo el cuerpo + cardio, así que máquinas no se rinden, a sudar!
Tenemos 3 ejercicios, pon Gymboss Interval Timer  por 15 min a cuenta regresiva y a darle duro!

Los ejercicios son:
20 reps swing (yo uso 11 kg)
20 reps burpees
20 reps bycicle + 1 leg up/down alt.
20 reps burpees

Y repite esta ronda una y otra vez hasta que se acaba los 15 min. Yo aclancé hacer 2 rondas completas y la tercera terminé fuera de los 15 min.
Disfruta tu training y buena energía a todos!


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Elena Malova


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