5 ago. 2014

Pincha hollow back + beneficios y contraindicacones

Namaste máquinas - yoguis! Un video pequeño con variación de Pincha Mayurasana con hollow back, así se llama en inglés acción cuando en una postura el revés tratas de empujar pecho adelante y en el mismo tiempo arquear la espalda. Hollow back tiene miles opciones y variaciones, siempre hay algo más difícil de lo que puedes hacer, esa es la gracia de la práctica de yoga!
Posturas al revés tienes muchisimos beneficion:
- mejoran ciculación de la sangre en todo el cuerpo y en el cerebro
- mejoran digestión
- normalizan el balance hormonal
- previención de las varices
- mejoran estado de la columna
- mejoran concentración
- mejoran calidad del sueño
- y lo más importante los grandes gurus de todos los tiempos dicen que las posturas invertidas paran el proceso de envejecimiento

También esas posturas tienes contraindicaciones:
- hipertensión
- aterosclerosis avanzado
- enfermedades coronarias
- traumas de la columna/cuello
- desprendimiento de retina
- molestias en la garganta
- menstruación
- práctica después de la comida (espere unas 2 horas)

Es bueno incluir posturas al revés en cada tu práctica y con el tiempo mantener cada postura por lo menos 10 respiraciones. Revisa en sección "yoga" clases completas de diferentes niveles y disfruta tu yoga.


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Elena Malova











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