12 sep. 2014

Día 10 - Salamba Bhujangasana Yoga Challenge #malovayogachallenge1

Namaste máquinas! Ya llegamos a la mitad de nuestro yoga challenge, día 10! Hoy vamos a aprender primer backbend - salamba bhujangasana o posición del esfinge.
Esta asana es ideal para los principiantes y en yoga se considere como fácil. En el video les doy algunos tips muy importantes para hacerla bien y no tener problemas con la espalda.

"Salamba" significa apoyo y "bhujang" - serpiente. Próxima semana tenemos nueva asana bhujangasana o postura de cobra, y salamba bhujangasana es muy buena opción - preparación.

Beneficios: flexibilidad en la columna, pecho, abdominales, mejora estado de sistema nervioso, calma la mente, abre los pulmones, mejora el trabajo de los riñones.

Contraindicaciones: embarazo, traumas de la columna
Namaste y revisa día 9 con vashishtasana AQUI


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Elena Malova



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