17 sep. 2014

Día 13 - Janu Sirsasana Yoga Challenge #malovayogachallenge1

Namaste máquinas yoguis! Hoy estamos en el día 13 de nuestro yoga desafío para los principiantes y tenemos janu sirsasana, postura muy importante y beneficiosa en yoga, pon tu mat y a practicar!
Janu - es rodilla, sirsa - es cabeza, literalmente se traduce como cabeza a la rodilla postura. Existen variasiones de misma asana, hasta parivritta (invertida) janu sirsasana, pero hoy vamos a practicar desde lo básico para aprender bien y preparar el cuerpo para algo más avanzado!

Beneficios: hace masaje en los órganos abdominales, mejora la digestión, tonifica los riñones, estira la espalda y las piernas, abre las caderas. Permite descanzar a corazón, a tu cabeza y mejora la calidad del sueño.

Contraindicaciones: evitar doblarse hacia adelante durante el embarazo
Día 12 AQUI, disfruta y respira, namaste!


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Elena Malova
 

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