3 sep. 2014

Día 3 - Bakasana Yoga Challenge #malovayogachallenge1

Namaste máquinas yoguis! Día 3 y hoy arm balance - bakasana (posición de grulla, cuervo o crow pose). Esta postura puede ser verdadero desafío para un principiante, pero quien no intenta - no logra, así que vamos a probar a volar con bakasana!
Beneficios - fortalece el tren superior muñecas, codos, hombros, ayuda a la concentración, agilidad y coordinación, tonifica musculos abdominales junto con los órganos.

Para entrar en asana evita saltar o dar un impulso, con exhalación lento y con control pasa todo tu peso hacia adelante y despega los pies llevandolos a los glúteos. Si te da miedo caer de boca pon almohada para asegurar aterrizaje :)

Si tienes muñecas muy tiesas puedes experimentar problemas con ejecución de bakasana, en este caso antes agrega estiramiento para las muñecas.
Y aquí en vivo ejecución de bakasana con mi querida Diana después de mi clase de yoga.
video


Día 2 Paschimottanasana esta AQUI
Linda práctica a todos, namaste!


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 
Mi instagram http://goo.gl/OPxkmD
Elena Malova


No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog