5 sep. 2014

Día 5 - Kumbhakasana Yoga Challenge #malovayogachallenge1

Namaste máquinas! Nuevo día - nueva asana kumbhakasana (tabla, plancha, plank). Todos conocemos esta postura, pero la mayoría de los principiantes la evita y no practica por que es difícil, por que cuesta sostenerla. Pero si no la haces - nunca tendrás los resultados, a practicar!
Plank es la base para obtener fuerza en todo el cuerpo, sobre todo en tus abdominales y brazos. Muchas veces me han preguntado los principiantes cómo puedo mejorar mi resistencia y fuerza en los brazos y siempre mi respuesta es haz tablas! Realmente es remedio universal y en yoga fundamental. Sin poder sostener tabla por lo menos 5 respiraciones no puedes avanzar en tu práctica.

Beneficios: fortalece espalda (sobre todo zona de lumbar), hombros, brazos, muñecas, abdominales, piernas. Con correcta ejecución se mejora estado de columna y se corrige la postura de la espalda.

Nunva evita hacer tablas ni en yoga ni en mis rutinas, son geniales para todo tu cuerpo!
Linda práctica, namaste!
Día 4 uttanasana AQUI


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Elena Malova


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