8 sep. 2014

Día 6 - Utthita Hasta Padangusthasana Yoga Challenge #malovayogachallenge1

Namaste máquinas yoguis! Nueva semana y día 6 de nuestro yoga challenge para los principiantes. Empezamos la semana con balance en una sola pierna con asana utthita hasta padangusthasana.
Cualquier balance requiere concentración y la mente tranquila, si no puedes encontrar el equilibro relaja, haz 5 respiraciones profundas e intenta otra vez. Trata de sostener asana por 5 respiraciones cada pierna, si no resulta todavía, sigue practicando con constancia y dedicación.

Beneficios: fortalece musculatura de pierna entera, estira musculos isquiotibiales, fortalece espalda, sobre todo zona de lumbar, activa abdominales, entrena equilibrio. También ayuda a tener paciencia, aprender concentrarse y calmar la mente.

Contraindicaciones: con varices avanzados evitar balances en una pierna, con varices recientes disminuir el tiempo de mantención de asana.
Linda práctica a todos, día 5 con sana kumbhakasana AQUI


Por dónde empezar? Comienza AQUI
Tienes más preguntas, todas tus dudas aclararás aquí Preguntas y Respuestas
¿Qué comer y cómo? Revisa página Dieta
Suscribete en mi youtube canal 
Revisa PROGRESOS de la gente con fotos 
Mi instagram http://goo.gl/OPxkmD
Elena Malova






No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog