10 sep. 2014

Día 8 - Utkatasana Yoga Challenge #malovayogachallenge1

Namaste yoguis! Estamos en el dia 8 y hoy probaremos hacer utkatasana, postura de pie, también muy importante en la práctica de yoga.
Utkata en sánscrito significa "fuerte" y realmente esta postura es bastante difícil y poderosa, aunque no parece! La llaman también chair pose, posición de la silla y a veces posición de energía.

La idea es como sentarse en una silla y al mismo tiempo elevar pecho al cielo pero no quenrar en lumbar, no doblar codos, no despegar talones del piso y cuando uno intenta hacer todo al mismo tiempo resulta bastante complicado. Si vas a sostener durante 5 largas y profundas respiraciones sentirás la energía en todo tu cuerpo y como queman tus músculos.

Beneficios: hace flexibles tobillos, hombros, fortalece piernas, espalda, abdomen, brazos. Abre el pecho y mejora estado de la columna.
Buena energía a todos, día 7 AQUI


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Elena Malova


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