23 sep. 2014

Entrenamiento con banda elástica

Hello máquinas! Nueva rutina con banda de resistencia (resistance band, body band, liga de resistencia). Bandas son buenisimas, hacen ejercicio mucho más intenso y difícil, por eso realmente les recomiendo comprar una en cualquier tienda deportiva. Tienen diferentes niveles de resistencia, eso tienes que ver tu, todo depende de tu nivel de estado físico. La mia es de resistencia "hard" - muy dura, entonces cada ejercicio será más difícil. Yo tengo más rutinas con resistance band, revisa en la sección "banda".
Tienes que hacer calentamiento como siempre y estas listo para sudar con la banda!
Para primera parte necesitas timer de intervalos con opción multi intervalos, yo uso mi Gymboss Mini Max donde puedo poner más de 2 intervalos diferentes. Hoy los intervalos son así
20 seg ejercicio 1
20 seg ejercicio 2
10 seg ejercicio 3
10 seg descanso

Eso nos hace el trabajo más intenso ya que no tenemos descanso entre los ejercicios.  Vamos a trabajar todo el cuerpo, combinar ejercicios localizados con cardio, así que tendrás tu entrenamiento completo.
Buen training y buena energía a todos!
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Elena Malova

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