16 oct. 2014

BRAZOS adelgazar + tonificar cuerpo (Advanced workout)

Hello máquinas! Nueva rutina bastante intensa para todo el cuerpo y con enfoque en los brazos y hombros para tenerlos lindos, marcados y estilizados! Prepara tu cuerpo con calentamiento y vamos a sudar!

Para esta rutina yo uso mi timer gymboss para saber el tiempo y cuerda, de hecho si no sabes saltar aquí te tengo un tutorial como aprender!

Los ejercicios son:
100 jumps rope
15 side squat jump left
15 side squat jump right
100 jumps rope 
30 full dinamic push ups
100 jumps rope  
30 surfer
100 jumps rope 
30 indian push ups
100 jumps rope  
15 side plank + handstand jump left
15 side plank + handstand jump right

Y toda esta rutina me tomó 17 min 04 seg. Intenta, disfruta y comparte tu resultado! Y si perdiste nuevo reto con cuerda haz click aquí!
Buena energía a todos y buen training!
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Elena Malova

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