23 oct. 2014

Ejercicios para embarazadas 2 - Prenatal exercises 2

Hola a todas las chicas lindas embarazadas! Hoy día les tenemos nueva rutina especial para mantenerse en forma durante este linda etapa!
Diana es nuestro modelo a seguir, una mama muy activa, llena de energía y realemnte esta en muy buena forma! Tengan consiencia que ahora su entrenamiento debe ser distinto que antes! Estas entrenando no para bajar de peso, no para sudar a chorros, no para quedar adolorida una semana después de la rutina! Estas entrenando para mantener tu cuerpo en forma, trabajar musculatura, activar circulación, oxigenar tu cuerpo y el bebé.

Evitamos saltos, corazón acelerado, preción en los abdominales y escuchamos cada momento nuestro cuerpo. Ahora vamos a entrenar, moms!
Aquí esta primera rutina para embarazadas con Carolina - click!
Para RECUPERAR la figura después del embarazo consulta a tu médico cuando puedes volver a los ejercicios, empieza con mis rutinas "Obesidad" son muy suaves, ideal para empezar! Luego puedes continuar con las rutinas "Para principiantes" y después pasar a los avanzados entrenamientos!

Mejores deseos y felicidades para todas y buena energía!
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Elena Malova

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