5 dic. 2014

Core entrenamiento oblicuos HIIT

Hello máquinas! Hoy les tengo nueva rutina para core y oblicuos! Vamos a marcar músculatura, quemar lo que sobre y obtener abdomen lindo y plano!
Para la rutina necesitas Gymboss Interval Timer para poner los siguentes intervalos:50 seg ejercicio y 10 seg descanso. Si este ritmo para ti es muy intenso haz 40 seg ejercicio y 20 de descanso.

PARTE I
Duración de 10 minutos, 5 ejercicios, 2 rondas

2 chops + 2 side push ups
back lunge knee down chop + knee up swing (alt)
2 side crunch sit abs legs up + toe touch + 2 side crunch + jump up
side plank up/down + elbow floor touch + knee to elbow left
side plank up/down + elbow floor touch + knee to elbow right

PARTE II
Duración de 10 minutos, 5 ejercicios, 2 rondas

high knee twist
3 side crunch simple + 1 side crunch full left
3 side crunch simple + 1 side crunch full right
squats + weight over the head
side to side lunges jumps

Disfruta tu training y buena energía a todos!


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