28 dic. 2014

FBC day 6 - 5 seg para descansar entrenamiento

Hello máquinas! Nos queda solo 3 días hasta el Año Nuevo y solo 3 rutinas de flashback challenge! Para hoy día les tengo rutina cortita, pero muy muy matadora, para mañana el día 7 también tengo algo entretenido y destructivo. Pero para el último día 8 vamos juntos elegir una rutina para cerrar el challenge! Comentan abajo qué rutina quieren repetir, alguna que les dejó en el suelo, entrenamiento que les pareció lo más desafiante! Comentan entre hoy y mañana para elegir lo mejor para cerrar el año 2014 (votación hasta el Martes 12 pm!)
Ahora a entrenar! Aqui esta el calentamiento, elige lo que te gusta más
Hoy día vamos a repetir rutina de Octubre 2012 que dura "solo" 12 min. Intervalos de 55 seg ejercicio y 5 seg descanso. Te prometo que vas a terminar con la lengua afuera después de tan poco tiempo del training! Y obvio, yo puse mis pesas tobilleras para tener verdadero challenge y tratar de superar mi resultado anterior!

Ejercicios son (con mis resultados):                             2012                2014 (2 kg extra)
open push up + 4 high knee                                        12-9                13-10   
doble side lunge alt.                                                     13-11              15-14
indian push ups with low jump                                  11-8                15-12
side burpees                                                                 16-14              17-15
plank toe touch + 1 leg push up                                 10-9                10-10
side squat jump + jump up                                        15-18               19-21


Y debo decir que estoy muy contenta con los resultados, suerte máquinas!
Ahora termina el training con stretching y no te olvides dejar abajo con tus resultados y tu opción qué rutina debemos elegir para el fin del año!

TODAS las rutina de este challenge puedes encontrar en página INDICE o en las etiquetas "PROGRAMA FBC".

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