11 dic. 2014

Mega Cardio HIT Workout todo cuerpo

Hello máquinas! Fuerte cardio para valientes, no te rindes! Vamos a trabajar todo el cuerpo, pero lo más que vas a sentir son los brazos y hombros. Haz calentamiento y a entrenar!

Son solo 5 combos de los ejercicios, pero rutina me parecio eterna y me tomó 21 min 18 seg. Si al entrenar sentirás que no puedes seguir haz menos repeticiones, solo 2 rondas, más lento, pero no rindes!

Los ejercicios son:
RONDA I - cada ejercicio 6 repeticiones
6 reps kick forw. + 3 climber alt.
6 reps walk to plank + plank jump + push up + walk back + jump knee tuck
6 reps jump forw. + drop down + up and 180° jump
6 reps elbow dolphin move forw/back + jump leg switch
6 reps 2 side jump lunges + 3 pendulum

RONDA II - cada ejercicio 12 repeticiones
12 reps kick forw. + 3 climber alt.
12 reps walk to plank + plank jump + push up + walk back + jump knee tuck
12 reps jump forw. + drop down + up and 180° jump
12 reps elbow dolphin move forw/back + jump leg switch
12 reps 2 side jump lunges + 3 pendulum

RONDA III - cada ejercicio 18 repeticiones
18 reps kick forw. + 3 climber alt.
18 reps walk to plank + plank jump + push up + walk back + jump knee tuck
18 reps jump forw. + drop down + up and 180° jump
18 reps elbow dolphin move forw/back + jump leg switch
18 reps 2 side jump lunges + 3 pendulum

Espero que la van a disfrutar, animos y buena energía a todos!


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