18 dic. 2014

Triceps HIIT workout

Hello máquinas! Hoy les tengo rutina intensa para los brazos, sobre todo para los trícpes! Te aseguro que siguente día después de la rutina tus tríceps van a doler, yeiii! Así que haz calentmaiento y a entrenar!

Para la rutina yo uso mis mancuernas que pesan 5 kilos en total y my gymboss para poner los intervalo.

PARTE I
Duración 10 min, 50 seg ejercicio y 10 de descanso, 5 ejercicios, 2 rondas

Los ejercicios son:
low squat burpees
2 reps 1 leg triceps push up + hips slide back
low squat burpees
side lunges + triceps press up
low squat burpees

PARTE II
Es opcional, pero si quieres extra trabajo para tus tríceps te recomiendo hacerla!

20 reps pose 4 tríceps push ups
20 reps standing triceps press back
20 reps sit triceps press up
20 reps fingers faced triceps push up

Y eso es todo! Entrena con gusto, siente el trabajo y buena energía a todos!
Más rutinas para los brazos busca en la sección BRAZOS
Tengo otra matadora rutina para los tríceps AQUI
¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
Alimentación - qué comer? Guia completa AQUI
Entrenamientos para principiantes - haz click
Yoga para principiantes - haz click
Obesidad - rutinas para gente con mucho sobre peso - haz click

YOUTUBE - sígueme en mi youtube canal haz click
INSTAGRAM - sígueme en mi instagram haz click
FACEBOOK - sígueme en mi facebook página haz click
TWITTER - sígueme en mi twitter haz click

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog