11 ene. 2015

Body Pump - Día 6 Tren Inferior

Hello máquinas! Bienvenidos a semana 2 del programa 30 días! Espero que tuvieron buen descanso y hoy día estan con todas pilas puestas para empezar! Hoy día vamos a matar piernas con pumping, es decir torturar entrenar el mismo músculo una y otra vez, uuuhhhh será duro, pero delicioso! Vamos con todo!

A los principiantes les recomiendo hacer la rutina sin peso adicional (para poder caminar mañana jajaja). Para mi usé 10 kg y OMG, cómo dolieron las piernas después! Por eso tengan cuidado, entrenan a su propio ritmo y escuchan el cuerpo!

Espero sus comentarios, les deseo ánimos y muchas ganas para seguir!
Te dejo también estiramiento aparte para las piernas si quieres prolongar un poco la sesión! Click AQUI
También tengo yoga para las piernas para los yoguis! Click AQUI
Cada rutina del mes pudes encontrar en la página Indice o en la etiqueta "Programa 30 días".
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Elena Malova

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