21 ene. 2015

Cardio intenso para quemar - Día 14 Todo cuerpo

Hello máquinas! Vamos por el día 14 de challenge 30 días y hoy día tenemos cardio para todo el cuerpo! Intenso, intretenido, efectivo, así que vamos con todo, echale ganas!
Yo voy a usar peso adicional 10 kilos en mi sandbag para la rutina, pero es opcional, puedes hacer misma rutina sin nada y aún así obtener resultados y beneficios!

Hoy día rutina tiene intervalos, 30 seg de ejercicio y 10 de descanso y vamos un combo repetir 10 rondas, omg!

PARTE I
Los ejercicios son:
s/b pick up + 2 squat with knee tuck + 2 reptile push ups

PARTE II
Los ejercicios son:
6 high knee + drop down + 6 climbers

PARTE III
Los ejercicios son:
6 abs crunch 90° knees + jump up

Difruta, buena energía a todos y nos vemos!
Cada rutina del mes pudes encontrar en la página Indice o en la etiqueta "Programa 30 días".

¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
Alimentación - qué comer? Guia completa AQUI
Entrenamientos para principiantes - haz click
Yoga para principiantes - haz click
Obesidad - rutinas para gente con mucho sobre peso - haz click

YOUTUBE - sígueme en mi youtube canal haz click
INSTAGRAM - sígueme en mi instagram haz click
FACEBOOK - sígueme en mi facebook página haz click
TWITTER - sígueme en mi twitter haz click

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog