5 ene. 2015

Cardio intenso para quemar - Día 2 Core

Hola máquinas! Segundo día de Programa 30 días, hoy día vamos por el core! Gracias por empezar el reto conmigo, leí todos sus comentarios bajo el primer día y estoy super entusiasmada a seguir con las rutinas! A entrenar sin excusas!
Rutina intensa y bastante cardio, también les doy modificaciones para los principiantes, así que todos pueden hacerla en propio ritmo!

PARTE I
Los ejercicios son:
10 reps reptile left
10 reps elbow plank leg to the side left
10 reps side plank left
10 reps burpees back crunch + jump knee tuck
10 reps reptile right
10 reps elbow plank leg to the side right
10 reps side plank right
10 reps burpees back crunch + jump knee tuck

Completar 3 rondas

PARTE II
Los ejercicios son:
1 min run to the side + jumo knee tuck
20 reps abs legs up/down
1 min side kick left
20 reps side crunch left
1 min side kick right
20 reps side crunch right

Y eso es todo! Enjoy y nos vemos mañana con el día 3! Quiero saber como te fue con esta rutina, así que espero tu comentario!
Cada rutina del mes pudes encontrar en la página Indice o en la etiqueta "Programa 30 días".
¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
Alimentación - qué comer? Guia completa AQUI
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