7 ene. 2015

Cardio intenso para quemar - día 4 Aerobox

Hola máquinas! Día 4 es tremendo cardio, estilo aerobox! Sé que a muchos de ustedes les gustan esas rutinas, tengo más en la sección kickboxing, hoy día full 16 min con intervalos!
Son 30 seg de ejercicio y 10 de descanso, 2 partes por 8 minutos, preparate, será intenso pero vale la pena, vamos con todo!

Parte I
Los ejercicios son:
kick forw. + 3 punches alt. left
kick forw. + 3 punches alt. right
3 kicks forw. alt + dead lift kick up
side lunge + puch + jump up

Tenemos que completar 3 rondas!

Parte II
Los ejercicios son:
3 punches + drop down left
3 punches + drop down right
ninja jump + 4 punches alt
hook + jump lunge

También tres rondas por hacer!

Ninja jump tutorial puedes ver AQUI
Handstand tutorial por si te interesa aprender AQUI
Vamos con todo, disfrutan y comparten sus resultados, sensaciones, dolores jajajaj nos vemos!
Cada rutina del mes pudes encontrar en la página Indice o en la etiqueta "Programa 30 días".

¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
Alimentación - qué comer? Guia completa AQUI
Entrenamientos para principiantes - haz click
Yoga para principiantes - haz click
Obesidad - rutinas para gente con mucho sobre peso - haz click

YOUTUBE - sígueme en mi youtube canal haz click
INSTAGRAM - sígueme en mi instagram haz click
FACEBOOK - sígueme en mi facebook página haz click
TWITTER - sígueme en mi twitter haz click

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog