29 ene. 2015

Mega Cardio - Día 20 Todo Cuerpo

Hola máquinas! Terminamos 1 mes de training, wow! Felicidades a todos por pasar 4 semanas entrenando duro conmigo y les deseo tener aun más ganas para seguir 2 semanas más! Hoy les tengo fuerte cardio para todo el cuerpo, vamos a quedar hechos sopa, rico!

Sin peso adicional, sin intervalos, solo 8 combos y tu, vamos a ver quién ganará :) Suerte y enjoy!

Los ejercicios son:
10 reps 2 cross ankle push ups + 2 reps 180° jump
10 reps 2 big curve jumps + 2 dinamic push up
10 reps side plank + reverse plank + plank jump
10 reps jump lunge knee tuck
10 reps side lunge + side plank + side jump
10 reps abs crunch + plank drop down
10 reps side run high knee + 3 dinamic squat
10 reps drop down roll over

Tenemos 2 rondas por completar, vamos con todo!
Cada rutina del mes pudes encontrar en la página Indice o en la etiqueta "Programa 30 días".
Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
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Elena Malova



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