9 feb. 2015

Cardio intenso para quemar - Día 26 Todo Cuerpo

Hola máquinas! Día 26 y semana 6! Esta semana vamos a entrenar de verdad para cerrar bien el challenge de 30 días! Todos los días cardio fuerte para todo el cuerpo, o yes! Así que vamos con ganas y ánimo a sudar!
Hoy tenemos ejercicios con repeticiones y 4 rondas! Para la rutina voy utilizar pelota para dificultad extra, es opcional y en la rutina te muestro modificaciones! Y también sandbag para más avanzados.

Los ejercicios son:
10 reps squat + 1 leg up alt
10 reps side to side push up with ball
10 reps roll up pistols alt.
10 reps elevated push up with ball
10 reps down/up sandbag move
10 reps chaturanga + open jump push ups

Eso es todo, vamos máquinas, si se puede!
Cada rutina del mes pudes encontrar en la página Indice o en la etiqueta "Programa 30 días".
Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
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Elena Malova


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