24 feb. 2015

Yoga - Día 3: Vinyasa Yoga, Ujjayi respiración, Hakini mudra

Namaste máquinas yoguis! Tercer día del mes de yoga, nuestro reto. Hoy vamos a aprender hakini mudra, respiración ujjayi y hacemos bien intensa y entretenida secuencia de vinyasa yoga con hartos balances tanto en las piernas como en las manos. Así que prepara tu mat, buena energía a todos!
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Bueno, empezamos con hakini mudra que nos ayuda a mejorar la concentración, la memoría, más fácil retener nueva información. Practicando mudra respiramos más lento y profundo ayudando a oxigenar el cerebro.

Respiración Ujjayi se utiliza durante todo la práctica de yoga, salvo en savasana. Esta respiracion calienta el cuerpo por dentro, mantiene la mente despierta y concentrada, calmada y silenciosa. Si padeces hipotansión - presión arterial baja primero hay que normalizarla.
Disfruta el sonido de los cuencos tibetanos para acompañar la rutina en mi canal MalovaMusic https://www.youtube.com/channel/UCC_8RRdNhIArVvcAje-LaQw/feed
Cómo combinar yoga con otros ejercicios? Revisa la respuesta aquí https://www.youtube.com/watch?v=pMxat_PPCXI
Problemas con yoga? Revisa mis consejos aquí https://www.youtube.com/watch?v=0vW7gDenz8U
Mitos y Estilos de Yoga https://www.youtube.com/watch?v=FiIjB9TBlWg
Surya Namaskar Tutorial https://www.youtube.com/watch?v=g0IoqEr3Y6Y

Cada día del challenge puedes encontrar aquí YogaMes
Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
Y también de cabeza
https://www.youtube.com/watch?v=JRxDBVs6pbU&list=PL465EA5E34E024AC9&index=8
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Elena Malova

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