10 mar. 2015

Yoga - Día 13: Maha Bandha + Parada de manos Vinyasa

Namaste máquinas yoguis! Día 12 del yoga challenge y hoy vamos a practicar maha bandha! Practica con paciencia y respeto, escucha el cuerpo y respetalo!
Maha Bandha es candado grande, combinación de Mula, Uddiyana y Jalandhara bandhas que aprendimos anteriormente. Maha bandha es puro energía, que influye tanto a nuestro cuerpo físico como sutil. Tiene los beneficios de las tres bandhas, además es perfecta para la gente quien busca su camino espiritual. Mientras más puedes retener la respiración más beneficios vas a tener, pero sin forzar!

Contraindicaciones son las mismas que corresponden a las tres bandhas, así que asegúrate leerlos antes de practicar, revisa los días 11 y 12 del yoga challenge. Si no estas seguro toma las clases con un instructor de yoga bajo su vigilancia!

Revisa mi libro de yoga "50 asanas para empezar" para aprender sobre las posturas, sus benefcicios y contraindicaciones, los detalles puedes ver aquí o pinchar en la imagen.
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Buena práctica para todos! Revisa el tutorial de la parada de manos más abajo!
Relajación guiada completa https://www.youtube.com/watch?v=EeuB7kyO42c
Disfruta el sonido de los cuencos tibetanos para acompañar la rutina en mi canal MalovaMusic https://www.youtube.com/channel/UCC_8RRdNhIArVvcAje-LaQw/feed
Cómo combinar yoga con otros ejercicios? Revisa la respuesta aquí https://www.youtube.com/watch?v=pMxat_PPCXI
Problemas con yoga? Revisa mis consejos aquí https://www.youtube.com/watch?v=0vW7gDenz8U
Mitos y Estilos de Yoga https://www.youtube.com/watch?v=FiIjB9TBlWg
Surya Namaskar Tutorial https://www.youtube.com/watch?v=g0IoqEr3Y6Y

Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
Y también de cabeza
https://www.youtube.com/watch?v=JRxDBVs6pbU&list=PL465EA5E34E024AC9&index=8
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Elena Malova




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