11 mar. 2015

Yoga - Día 14: Garuda mudra, Kumbhaka, Hanumanasana Flow

Namaste máquinas yoguis! Día 14 de yoga mes, ya estamos acercando a la final del challenge. Hoy vamos a aprender Garuda mudra, es mudra de inspiración que energíza y revitaliza. Volvemos a practicar Anuloma Viloma pranayama con Kumbhaka - con la retención de la respiración y vamos a profundizar hanumanasana - split (spagat).
Revisa mi libro de yoga "50 asanas para empezar" para aprender sobre las posturas, sus benefcicios y contraindicaciones, los detalles puedes ver aquí o pinchar en la imagen.
http://www.elenamalova.com/p/comprar-libro.html
Practica con la paciencia y conciencia, si tienes algunos problemas con la salud o malos hábitos consulte a un instructor de yoga para tomar clases bajo su vigilancia.
Relajación guiada completa https://www.youtube.com/watch?v=EeuB7kyO42c
Disfruta el sonido de los cuencos tibetanos para acompañar la rutina en mi canal MalovaMusic https://www.youtube.com/channel/UCC_8RRdNhIArVvcAje-LaQw/feed
Cómo combinar yoga con otros ejercicios? Revisa la respuesta aquí https://www.youtube.com/watch?v=pMxat_PPCXI
Problemas con yoga? Revisa mis consejos aquí https://www.youtube.com/watch?v=0vW7gDenz8U
Mitos y Estilos de Yoga https://www.youtube.com/watch?v=FiIjB9TBlWg
Surya Namaskar Tutorial https://www.youtube.com/watch?v=g0IoqEr3Y6Y

Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
Y también de cabeza
https://www.youtube.com/watch?v=JRxDBVs6pbU&list=PL465EA5E34E024AC9&index=8
¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
Alimentación - qué comer? Guia completa AQUI
Programa 30 días de ejercicios - haz click AQUI
Entrenamientos para principiantes - haz click
Yoga para principiantes - haz click
Obesidad - rutinas para gente con mucho sobre peso - haz click

YOUTUBE - sígueme en mi youtube canal haz click
INSTAGRAM - sígueme en mi instagram haz click
FACEBOOK - sígueme en mi facebook página haz click
TWITTER - sígueme en mi twitter haz click

Elena Malova

No hay comentarios.:

Publicar un comentario

Apoyar este blog