12 mar. 2015

Yoga - Día 15: Fuerte Vinyasa + Pincha Mayurasana

Namaste máquinas yoguis! Terminamos semana 3 y como siempre para el Viernes les tengo secuencia de nivel 2-3 para los practicantes más avanzados. Vamos a practicar pincha mayurasana, hartas chaturangas y otras posturas deliciosas!
Revisa mi libro de yoga "50 asanas para empezar" para aprender sobre las posturas, sus benefcicios y contraindicaciones, los detalles puedes ver aquí o pinchar en la imagen.

Si eres principiante y sientes que esta secuencia un poco intensa para ti elige otra rutina que ya hicimos en las 3 semanas, repite algo que te gustó más y disfrutalo!
 Relajación guiada completa https://www.youtube.com/watch?v=EeuB7kyO42c
Disfruta el sonido de los cuencos tibetanos para acompañar la rutina en mi canal MalovaMusic https://www.youtube.com/channel/UCC_8RRdNhIArVvcAje-LaQw/feed
Cómo combinar yoga con otros ejercicios? Revisa la respuesta aquí https://www.youtube.com/watch?v=pMxat_PPCXI
Problemas con yoga? Revisa mis consejos aquí https://www.youtube.com/watch?v=0vW7gDenz8U
Mitos y Estilos de Yoga https://www.youtube.com/watch?v=FiIjB9TBlWg
Surya Namaskar Tutorial https://www.youtube.com/watch?v=g0IoqEr3Y6Y

Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
Y también de cabeza
https://www.youtube.com/watch?v=JRxDBVs6pbU&list=PL465EA5E34E024AC9&index=8
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Elena Malova

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