3 mar. 2015

Yoga - Día 8: Rutina Detox + Al revés, Mudra de la energía

Namaste máquinas yoguis! Nuevo día de yoga mes y hoy les tengo secuencia que ayuda a desintoxicar el cuerpo y la mente, una mudra que te llenará con la energía y empezamos a practicar posturas al revés.

Posturas al revés tienen muchisimos beneficios, tales como: mejora circulación sanguinea en todo el cuerpo, calidad del sueño, elimina estress, mejora estado de la columna, fortalece todo el cuerpo, tonifica órganos, mejora la digestión, previene varices y rejuvenece el organismo en general.

También posturas invertidas tienen contraindicaciones: hípertensión, enfermedades coronarias, algunos problemas con la columna, no practicar durante la menstruación, después de la comida (esperar al menos 3 horas). Si no estas seguro si puedes practicar consulte a tu médico y practica bajo vigilancia de un instructor de yoga.

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Buena energía para la práctica, disfruta!
Relajación guiada completa https://www.youtube.com/watch?v=EeuB7kyO42c
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Cómo combinar yoga con otros ejercicios? Revisa la respuesta aquí https://www.youtube.com/watch?v=pMxat_PPCXI
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Mitos y Estilos de Yoga https://www.youtube.com/watch?v=FiIjB9TBlWg
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Aprende a pararse de manos https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
Y también de cabeza
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Elena Malova

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