29 abr. 2015

Cardio desafío - no hands - día 16 #cardiomes

Hey máquinas! Hoy día les tengo nuevo reto - no hands, es decir vamos a entrenar sin ayudar con las manos. Es más difícil, más intenso, necesitarás más equilibrio y cordinación!
Intenta a hacer ejercicios sin ayudar a los movimientos con las manos, concentra en todo tu cuerpo y utiliza la musculatura de puro core y piernas.

Entrenamiento es con intervalos, son 2 partes cada una dura 8 minutos, tres rondas en casa parte. Vamos máquinas!

PARTE I
Los ejercicios son:
lunge forw. + knee tuck jump + lunge back left
side to side sit down/stand up on knees
lunge forw. + knee tuck jump + lunge back right
on knees + jump up

PARTE II
Los ejercicios son:
lunge back + jump up left
sit abs knee tuck
lunge back + jump up right
knee down + stand up + jump up alt

Y eso es todo! Mañana nos toca última rutina de cardiomes, oo yes!

Yoga y Cardio - cómo combinar las rutinas? https://www.youtube.com/watch?v=pMxat_PPCXI
ANTI STRESS yoga https://www.youtube.com/watch?v=ITGxfzn7gIw&list=PL465EA5E34E024AC9&index=72
Parada de manos paso a paso https://www.youtube.com/watch?v=yERV81UqXh4
Parada de CABEZA https://www.youtube.com/watch?v=JRxDBVs6pbU

Cómo bajé de peso y mantengo - mi experiencia
https://www.youtube.com/watch?v=rhdAD-GbTO4

ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla https://www.youtube.com/watch?v=MRo9LF9zzrA

Mi DIETA IDEAL - guia completa https://www.youtube.com/watch?v=fC4uCPhchh8

SPAGAT rutinas para piernas flexibles SPLIT
https://www.youtube.com/watch?v=JE4BfabsIAE
https://www.youtube.com/watch?v=paUDzf7VK1k&list=PLFDA6A1AEBE6BC677&index=7
https://www.youtube.com/watch?v=JJshmVvtGWo&list=PLFDA6A1AEBE6BC677&index=1

Todos entrenamientos de CARDIOMES están aquí https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgdFKypphbbjGBDkAHwifTH

YOGA MES challenge https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKhwkvweDdNckhgUDZ8YwrUW
Programa CARDIO INTENSO 30 días (reto anterior) https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgLjjX36-gC9-e47YtpTUik

POR DONDE EMPEZAR https://www.youtube.com/watch?v=Tnc0gVBcCTI
Para OBESIDAD http://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKjWFWYRUytrL7mKpzi8nOqm
Para PRINCIPIANTES http://www.youtube.com/playlist?list=PL09C00CBF17D36B03
YOGA http://www.youtube.com/playlist?list=PL465EA5E34E024AC9
Warm up https://www.youtube.com/watch?v=AgOlilWfY8I

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