23 abr. 2015

Cardio terrible - Burpees - día 13 #cardiomes

Hey máquinas! La rutina de hoy - sin comentarios, a sudar!
10 minutos, intervalos para los avanzados 50/10, para los principiantes 40/20, vamos con todo a cerrar la semana!

Los ejercicios son:
Avanzados                                                                 Principiantes
side jump burpees                                                     side step burpees
full open jump plank + jump knee tuck                  push up + jump up
3 jump lunges + 1 leg push up                                  1 step back + 1 leg push up
jump forw. + push up + 2 jump back                      run forw. + push up + run back
deep squat + drop down + deep squat + jump up  squat + walk to push up


Hacemos cada ejercicio 2 rondas seguidas, luego pasamos a siguente ejercicio.

Bonus - totalmente opcional!
50 reps burpees

Creo que no hace falta decir nada.... :) buen descanso!
Aprovecha fin de semana:
Estiramientos para todo el cuerpo
https://www.youtube.com/watch?v=SGxCmH6Becg&index=5&list=PLFDA6A1AEBE6BC677
https://www.youtube.com/watch?v=lElUHiJXOlA&index=3&list=PLFDA6A1AEBE6BC677
Una riquisima secuencia de yoga para los principiantes
https://www.youtube.com/watch?v=KDjgXnNLSnE&index=28&list=PL465EA5E34E024AC9
Aprende hacer abdominales correctamente, revisa el tutorial completo https://www.youtube.com/watch?v=dLZLgFuks_0

MUJERES - entrenar durante la menstruación https://www.youtube.com/watch?v=OX8RlG6oAYo

Cómo bajé de peso y mantengo - mi experiencia
https://www.youtube.com/watch?v=rhdAD-GbTO4

ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla https://www.youtube.com/watch?v=MRo9LF9zzrA

Mi DIETA IDEAL - guia completa https://www.youtube.com/watch?v=fC4uCPhchh8

¿Por dónde empezar? - Guia completa AQUI
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Elena Malova



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