27 may. 2015

Estiramiento después de correr - Stretching for runners #flexichallenge

Hola máquinas! Nueva rutina de estiramientos diseñada especialmente para los corredores, pero por supuesto está perfecta para hacerla después de cualquier otra actividad física!
Hacer estiramientos después de correr es muy importante para prevenir lesiones, calambres, contracciones, aparte disminuir los dolores y fatiga. Así que si te gusta trotar espero que te va a gustar esa secuencia! Lo ideal hacerla después del trote, pero puedes elegir algunos movimientos para pre calentamiento antes de empezar a correr!
Si quieres tener más fuerza y resistencia en tus piernas que te permite mejorar tu nivel para correr revisa mis rutinas fuertes AQUI
TODOS estiramientos para ser FLEXIBLE están AQUI 
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