6 may. 2015

Pole Dance - mi primera clase - my first day

Hey máquinas! Ayer probé mi primera clase de pole dance y me encantó! En realidad la clase entera es un desafío y confieso que hoy me duele todo como si fuera entrenando con unas de mis rutinas satánicas!

Noté que me hace falta los ejercicios en la barra, donde puedo entrenar brazos y la espalda para poder elevar propio peso del cuerpo. Así que tengo en planes ubicar en la casa la barra para hacer las dominadas (pull ups) y abdominales al aire. Quien sabe, quizás un día pondré hasta el palo para hacer pole dance jajaja

Con pole dance se trabaja muchisimo la fuerza de los brazos, hombros, espalda, abdominales y piernas, como ves es para todo el cuerpo. Aparte se mejora flexibilidad. Gracias a mis entrenamientos y práctica de yoga pude hacer trucos, falta la técnica y la práctica, pero como siempre les digo practica y constancia es la clave, así que todo es posible.

Lo que quiero decir es que cuando entrenas y haces cosas diferentes cualquier actividad física resulta mucho más fácil! Mis rutinas te hacen trabajar el corazón, bajar de peso o mantenerlo, marcarlo, tener fueza y resistencia.

Yoga te tranquiliza, mejora la salud tanto físico como mental, es una terapia, tiempo para ti ser interior y aparte mejora la flexibilidad, entrena fuerza y resistencia también.

Y al probar pole dance entendí que trabajé de diferente manera el cuerpo, con otro tipo de ejercicios que también te sirven bastante, aparte es divertido.

En resumen, me gustó mucho, lo que hice es pole fitness o pole sport donde la clase es puro trucos, acrobacia, fuerza, casi como una clase de gimnastica olipmica jajaja

Les dejo el dato del estudio donde probé, la profe Polet es finalista de campeonato mundial en Londres 2014 (Sucre, 509, Barrio Italia, Santiago, Chile), así que cuando vayan a probar estarán en buenas manos! Si ustedes son principiantes no se asustan, las clases son aptas para cualquier nivel desde "0" y ustedes pueden de a poco ir mejorando las posiciónes. Lo que si los entrenamientos y yoga serán de gran ayuda y todo saldrá más fácil y fluido!

Así que vamos máquinas, prueban nuevas cosas y no olviden hacer DE TODO, por que cada disciplina te trae algo en especial para encontrar la armonía.

Les dejo pequeño video de mi primera experiencia!

POR DONDE EMPEZAR http://www.elenamalova.com/p/preguntas-y-respuestas.html
Mi DIETA IDEAL - guia completa http://www.elenamalova.com/p/dieta.html
Para OBESIDAD http://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKjWFWYRUytrL7mKpzi8nOqm
Para PRINCIPIANTES http://www.youtube.com/playlist?list=PL09C00CBF17D36B03
YOGA http://www.youtube.com/playlist?list=PL465EA5E34E024AC9
Programa CARDIO INTENSO 30 días (reto anterior) https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgLjjX36-gC9-e47YtpTUik
Programa CARDIOMES aquí https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKgdFKypphbbjGBDkAHwifTH
YOGA MES challenge https://www.youtube.com/playlist?list=PLNH7cFJ42PKhwkvweDdNckhgUDZ8YwrUW

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