8 jun. 2015

PROGRAMA G.A.P. - Gluteos Abdominales Piernas Día 1

Hello máquinas! Bienvenidos en nuevo reto de G.A.P. - Glúteos Abdominales Piernas! Este reto va a durar 1 mes con 4 o 5 rutinas a la semana para todos los niveles! Vamos a entrenar duro pero con muchos ejercicios entretenidos tanto localizado como super cardio para todo el cuerpo. El programa es ideal para tener cuerpo formado, marcado, resistente y fuerte. Para bajar de peso o mantener tu peso ideal, para aumentar masa muscular en las piernas o disminuir. Así que únete al reto suscribiendo a mi canal de youtube AQUI para estar atento a las nuevas rutinas!
Más detalles acerca del reto están en el video, mucha suerte a todos, no olviden compartir sus fotos con hashtag #elenamalova y #maquinasnoserinden para que yo puedo verlas, a entrenar!
Cada nueva rutina del reto G.A.P. encontrarás en la sección G.A.P.
Día 2 G.A.P. - super cardio quemador de grasa
Día 3 G.A.P. + Cardio - Glúteos Abdominales Piernas
Día 4 G.A.P. - Cardio para adelgazar
Día 5 G.A.P. - Gluteos Abdominales Piernas Matador
Día 6 G.A.P. - Cardio para adelgazar PIernas/Abdomen/Glúteos
Día 7 G.A.P. - Aductores muslo interior - Glúteos Abdomen Piernas
Día 8 G.A.P. - cardio para quemar
Día 9 G.A.P. - Banda de resistencia - Glúteos Abs Piernas
Día 10 G.A.P. Gluteos/Abs/Piernas HIT
Día 11 G.A.P. Power Cardio Gluteos/Abs/Piernas
Día 12 G.A.P. Super nalgas/Abs plano
Día 13 G.A.P. Fuerte entrenamiento Gluteso/Abs/Piernas
Día 14 G.A.P. Cardio para adelgazar - Glúteos/Abdominales/Piernas
Día 15 G.A.P. Fitball Rutina Glúteos/Abdominales/Piernas
Día 16 G.A.P. Tremenda rutina final
















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Elena Malova

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