22 ago. 2015

Guiso de repollo (col) - receta saludable y fácil

Hola a todos! Hoy les tengo receta saludable de un guiso maravilloso bajo en calorias, ideal para bajar de peso o mantener su peso ideal, para comer a la hora de almuerzo o cena (comida en la noche), yami!
Trae muy poco ingredientes, muy fácil de preparar, sin frituras, aceites, productos de origen animal y lo mejor que es delicioso! Repollo (col) tiene muchas propiedades, así que aprovecha incluir ese vegetal en tu dieta:
- 100 gr tiene 1.8 gr de proteina + 2 gr de fibra
- rico en potasio
- calcio
- fósforo
- rico en vitamina C
- vitamina B9, K
- depura intestinos, elimina los toxinas, previene estriñimiento, elimina retención de líquidos


Los ingredientes:
- repollo (col) entero
- 1 tomate
- cebolliín (puerro)
- comino, pimienta negra, sal

Siempre puedes modificar la receta a tu gusto agregando hierbas y condimentos que te agradan. Revisa más recetas en la página DIETA y suscríbete a mi youtube canal CocinaMalova para no perder nuevo video cada viernes!
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Elena Malova


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