11 ago. 2015

Parada de Cabeza - Caidas, Fuerza, Equilibrio, Rutina - Sirsasana Dia 6

Hello máquinas! Hoy les tengo nuevo reto es parada de cabeza o sirsasana para el día 6 de nuestro balance challenge! Posturas al revés son maravillosos para nuestra salud: mejoran la circulación de sangre, digestión, entrenan corazón, permiten respirar más lento y profundo para oxigenar el cuerpo, previenen varices, mejoran la postura, quitan estrés, mejoran calidad del sueño, combaten ansiedad y rejuvenecen el organismo. Tienes que aprender parada de cabeza para poder disfrutar esa preciosa postura y aprovechar todos los beneficios!
NO practicas cuando:
- tienes hipertensión
- enfermedades coronarias
- traumas y lesiones en la columna, cuello, hombros, brazos
- menstruación
- después de comer (tiene que pasar 3 horas desde la última comida)

Si te gustaría saber más sobre las posturas y sus beneficios revisa mi libro "50 asanas para empezar" - haz click aqui


Ten paciencia y practica con cuidado! Hoy día vamos a aprender las caidas para evitar lesiones, entrenaremos la fuerza de los brazos y abdominales, practicaremos variaciones y al final del video avanzados tendrán un bono para practicar! Bueno, manos a la obra!
Parada de cabeza tutorial 1 haz click
Parada de cabeza tripod tutorial 2 haz click
Reto de Flexibilidad FLEXICHALLENGE haz click
Bakasana entrenamiento haz click
Titibhasana entrenamiento haz click
Entrena y comparte tus fotos con hastag #elenamalova así puedo ver tus progresos!
Prueba programas de entrenamiento para adelgazar, tonificar, marcar, fortalecer tu cuerpo:
Reto para mejorar Flexibilidad click
Aprende pararse de manos click
30 días programa adelgazar, tonificar, marcar click
Yoga - flexibilidad, respiracion, fuerza click
Reto G.A.P. encontrarás aquí click
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Estiramiento para los principiantes nivel "0" click

Elena Malova


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