Hello máquinaaaaas!!! Es día 15 del reto es justo la mitad, ya hicimos lo más dificil que es empezar, ahora viene otra parte el desafío para ser constante! Si se puede, vamos máquinas con todo!
EQUIPAMENTO REQUERIDO: agua, cuerda para saltar (opciona), gymboss timer (opcional).
CALENTAMIENTO PREVIO 5 min
PARTE I - TABATA 20 min
4 min
saltos con cuerda
hindú push ups
knee up side jump lunge
plank roll over push up
2 rondas
4 min
saltos con cuerda
back lifts
plank jump
side to side jumps
2 rondas
4 min
saltos con cuerda
abdominales mantener
abs knee hugs
abdominales mantener
2 rondas
4 min
saltos con cuerda
star jumps
pike jumps
abs leg up
2 rondas
4 min
burpees
saltos cuerda
4 rondas
PARTE II - ESTIRAMIENTO 15 min
EQUIPAMENTO REQUERIDO: agua, cuerda para saltar (opciona), gymboss timer (opcional).
CALENTAMIENTO PREVIO 5 min
PARTE I - TABATA 20 min
4 min
saltos con cuerda
hindú push ups
knee up side jump lunge
plank roll over push up
2 rondas
4 min
saltos con cuerda
back lifts
plank jump
side to side jumps
2 rondas
4 min
saltos con cuerda
abdominales mantener
abs knee hugs
abdominales mantener
2 rondas
4 min
saltos con cuerda
star jumps
pike jumps
abs leg up
2 rondas
4 min
burpees
saltos cuerda
4 rondas
PARTE II - ESTIRAMIENTO 15 min
Programa mega5semanas completo puedes ver aquí
Cómo hacer abdominales BIEN pincha aquí
Mi Gymboss Timer compré aquí
Para mejores resultados sigue reto de alimentación - haz click
Y las recetas saludables haz click
YOGA, G.A.P., CARDIO MES y otros PROGRAMAS de ejercicios puedes ver aquí
Cómo hacer abdominales BIEN pincha aquí
Mi Gymboss Timer compré aquí
Para mejores resultados sigue reto de alimentación - haz click
Y las recetas saludables haz click
YOGA, G.A.P., CARDIO MES y otros PROGRAMAS de ejercicios puedes ver aquí
Mi instagram http://goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com
Mi facebook http://full.sc/JiSVoo
Mi twitter http://full.sc/JO8OjT
Mi facebook http://full.sc/JiSVoo
Mi twitter http://full.sc/JO8OjT
Elena Malova
No hay comentarios.:
Publicar un comentario