29 sep. 2015

TABATA 20 min + Estiramiento INTESIVO | Día 15 #mega5semanas

Hello máquinaaaaas!!! Es día 15 del reto es justo la mitad, ya hicimos lo más dificil que es empezar, ahora viene otra parte el desafío para ser constante! Si se puede, vamos máquinas con todo!

EQUIPAMENTO REQUERIDO: agua, cuerda para saltar (opciona), gymboss timer (opcional).

CALENTAMIENTO PREVIO 5 min

PARTE I - TABATA 20 min
4 min
saltos con cuerda
hindú push ups
knee up side jump lunge
plank roll over push up
2 rondas

4 min
saltos con cuerda
back lifts
plank jump
side to side jumps
2 rondas

4 min
saltos con cuerda
abdominales mantener
abs knee hugs
abdominales mantener
2 rondas

4 min
saltos con cuerda
star jumps
pike jumps
abs leg up
2 rondas

4 min
burpees
saltos cuerda
4 rondas

PARTE II - ESTIRAMIENTO 15 min


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Elena Malova

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