17 nov. 2015

Ejercicios de bajo impacto para cuidar las rodillas

Hola máquinas! Hoy les tengo nueva rutina de bajo impacto sin saltos para las rodillas lastimadas. Esa rutina es igual de intensa y te va a hacer sudar, pero es super suave para tus articulaciones y no incluye ejercicios con impacto.
Ten en la mente que cada uno tiene caso particular con las rodillas, imposible crear una rutina universal apta para todos, por eso prueba cada ejercicio y si alguno te provoca molestias modificalo y quita de la rutina, escucha tu cuerpo!




Para la rutina estoy utilizando peso adicional de 11 kilos, pero tu tienes que elegir peso adecuado a tu nivel, probable empezar con 4 o 5 kilos. Además tengo banda elástica, si no la tienes simplemente quita ese ejercicio de la rutina o ponte creativo y modificalo de alguna manera.

Revisa sección RODILLAS donde vas a encontrar más rutinas de bajo impacto y así puedes entrenar todos los días con los ejercicios nuevos.
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Elena Malova

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