18 ene. 2016

Kapalabhati - Ejercicio de respiración | Pranayama dia 6

Namaste máquinas yoguis! Hoy les tengo pranayama que es ejercicio de respiración que se llama kapalabhati o limpieza de craneo. Se limpia las fosas nasales, se mejora circulación del oxigeno, se aumenta consumo de oxigeno por las celulas, se mejora la concentración, se balancea la energía. se tonifica el sistema nervioso.
NO SE PRACTICA (Contraindicaciones)
- después de comer (deja pasar al menos 3 horas después de la ultima comida)
- en la noche (puede alterar el sueño)
- hipertensión
- enfermedades coronarias
- vértigo
- úlcera
- hernia
- embarazo
y otros problemas con la salud, consulte al doctor antes de practicarlo en la casa.
Para aclarar todas tus dudas acerca de la práctica te dejo aquí las respuestas a tus preguntas junto con el calendario del reto http://goo.gl/zUO3xO
Rutina de SUGERENCIA para principiantes https://goo.gl/mabLU5
Rutina de SUGERENCIA para avanzados https://goo.gl/jFVQ5F
MI LIBRO "50 asanas para empezar" puedes ver y comprar aquí http://goo.gl/gLcp2J
Mi canal con la música de cuencos + videos de relajación https://goo.gl/FKhZXM
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Elena Malova

Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona de http://www.elenamalova.com/ será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte. Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios 

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