25 feb. 2016

Entrenamiento para principiantes 2 - Ejercicios para abdomen

Nuevo entrenamiento para LOS PRINCIPIANTES! Esta rutina está enfocada en los ABDOMINALES y también sirve para que logras todos tus objetivos: TONIFICAR, ADELGAZAR, MOLDEAR, MARCAR, MEJORAR RESISTENCIA, FUERZA, FLEXIBILIDAD y SER MAS SALUDABLE! También tengo una versión más intensa de la misma rutina en caso de que si esta te pareció muy liviana pincha aquí
 
Rutina incluye CALENTAMIENTO - ENTRENAMIENTO - ESTIRAMIENTO y dura 30 minutos que es tiempo IDEAL para tener los resultados.  La media hora de entrenamiento INTENSO es suficiente para quemar las calorias y ver los cambios, creeme :)

Si no puedes entrenar 3 veces a la semana, haz por lo menos 2 rutinas semanalmente, avanza en tu propio ritmo, lento pero seguro! Si por alguna razón dejaste entrenar puedes retomar el programa desde el punto donde lo dejaste, pero es recomendable empezar desde el principio para otra vez entrar en el ritmo.
Si sientes que esas rutinas son DEMASIADO intensas para ti y NO LOGRABLES te recomiendo empezar con ESTE PROGRAMA primero haz click https://goo.gl/VfzKgE

Si eres avanzado y esas rutinas te parecen muy livianas te recomiendo revisar mis otros programas de ejercicios, los enlaces están más abajo, o tomar las mancuernas más pesadas!

Ya que esas rutinas son para nivel principiante es suficiente entrenar 3 veces a la semana, así vas a evitar sobre entrenamiento, vas a acostumbrar a las rutinas y tendrás suficiente tiempo para la recuperación!
TODAS rutinas de ese programa están aquí https://goo.gl/iCdxaj
Calendario de las rutinas http://goo.gl/5Dl01N

Y lo último, pero más IMPORTANTE - el cuerpo se hace EN LA COCINA, así que es mega importante adoptar una alimentación saludable, sígue a mi canal de cocina donde te enseño cómo comer muy rico y sano para tener el mejor cuerpo que deseas, haz click aquí https://goo.gl/V0uUVN

Cómo hacer abdominales correctamente tutorial https://goo.gl/A7D37y

Si te gustan mis rutinas y quieres ayudar a mi blog pincha aquí https://goo.gl/FlvcJT Muchisimas gracias por tu apoyo!
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MIS PROGRAMAS DE EJERCICIOS:
Mega 5 semanas programa https://goo.gl/0xBt0n
Programa Obesidad https://goo.gl/VfzKgE
Rutinas para Principiantes (antiguo) https://goo.gl/yhEHaI
30 días programa adelgazar, tonificar https://goo.gl/9voIwc
Cardio reto BAJAR de PESO https://goo.gl/Ya1EFm
Reto G.A.P. encontrarás aquí https://goo.gl/ELWKam
Reto de FLEXIBILIDAD https://goo.gl/590ZE9
Estiramiento para los principiantes nivel "0" https://goo.gl/rBWMtg
Yoga programa 2016 https://goo.gl/H9hPSP
Yoga - flexibilidad, respiracion, fuerza https://goo.gl/B4LsIs
Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh
Todos BALANCES encontrarás aquí https://goo.gl/qDZryD
Cada programa con su descripción encuentras en mi blog http://goo.gl/mygLnl

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Cómo bajar de peso - mis consejos https://goo.gl/X8Scqr
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