13 may. 2016

SUPER HIIT | Cardio INTENSO + Trabajo muscular

Hoy nueva rutina relativamente corta y bien intensa que te permite quemar la grasa, pero no perder tu musculatura (por qué y cómo te explico aquí click ). Vas a necesitas las mancuernas, mías son de 2.5 kg cada una, y a sudar!
Rutinas CORTAS pero INTENSAS donde llevamos el ritmo bastante alto, quemamos la grasa y NO PERDEMOS los musculos (cómo funciona puedes ver en este video aquí )
Para las rutinas necesitas peso adicional (carga depende de tu nivel personal), mancuernas y las ganas de entrenar de verdad

Puedes completar la semana con mis otras rutinas cortas e intensas de mis programas:
Mega 5 semanas programa click aquí para empezar
30 días programa adelgazar, tonificar click aquí para empezar
Cardio reto BAJAR de PESO click aquí para empezar
Reto G.A.P. encontrarás aquí click aquí para empezar
ABDOMINALES en 21 DIA click para empezar
Yoga para todos click para empezar

Puedes repetir las rutinas a futuro varias veces y revisar el progreso, con una sola rutina al día es suficiente, pero puedes agregar una sesión de yoga si te gusta.

Cómo bajar de PESO https://goo.gl/RpoGhm
Qué hacer si NADA funciona https://goo.gl/kwoZMQ
Cómo eliminar GRASA en la cintura https://goo.gl/Itwh3L
Cómo subir de peso https://goo.gl/GS1VIC
Quemar GRASA y no MUSCULO https://goo.gl/bC7FG3

LOS PRINCIPIANTES pueden empezar los siguentes programas:
Programa Obesidad https://goo.gl/VfzKgE
Programa para PRINCIPIANTES https://goo.gl/iCdxaj
Rutinas para Principiantes (antiguo) https://goo.gl/yhEHaI
Reto de FLEXIBILIDAD https://goo.gl/590ZE9
Estiramiento para los principiantes nivel "0" https://goo.gl/rBWMtg
Yoga programa 2016 https://goo.gl/H9hPSP
Yoga - flexibilidad, respiracion, fuerza https://goo.gl/B4LsIs
Aprende pararse de manos https://goo.gl/dPei22
Aprende pararse de cabeza https://goo.gl/bTPdmh

Todos BALANCES encontrarás aquí https://goo.gl/qDZryD
Cada programa con su descripción encuentras en mi blog http://goo.gl/mygLnl
La comida es muy IMPORTANTE - el cuerpo se hace EN LA COCINA, sígue a mi canal de cocina donde te enseño cómo comer muy rico y sano para tener el mejor cuerpo que deseas, haz click aquí https://goo.gl/V0uUVN

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Elena Malova

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