DIETA

DIETA IDEAL PARA BAJAR Y MANTENER PESO GUIA COMPLETA

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Sopa de zanahoria y betarraga (almuerzo, cena)
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Guiso de verduras + ensalada con palta (almuerzo, cena)
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Sopa de champignones y ensalada 
Porotos y verduras
Repollo cocido, pure de palta, ensalada 
Spagetti de arroz, verduras salteadas
Garbanzos con verduras
Arvejitas con ensalada Cena light y saludable 
Variedad de ensaladas y guiso de verduras 
Verduras salteadas con huevos duros 

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Galletas de avena (SIN harina, SIN azúcar)
Postre sin azúcar, sin harina 
Torta sana sin azúcar
Queque sano sin azúcar 
Postre con spirulina
10 ideas de los postres sanos
Tarta banana & frutilla SIN harina, SIN azúcar
Pastelitos de ciruela SIN azúcar, SIN harina

RECETAS y EJEMPLOS CON CARNES
Pollo al horno con salsa de soya (almuerzo, cena)
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Pechuga de pollo con salsa (almuerzo, cena) 
Pastel de coliflor (almuerzo, cena)
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Spagetti de arroz con carne
Carne con ensaladas
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Carne a la parilla y ensaladas
Salmón frito con ensalada 
Merluza salteada con champignones 
Pescado cun huevos 

314 comentarios:

  1. Hola Elena, quedo muy bueno tu blog. Te dejo un link para que visites con articulos muy interesantes respecto a salud. Es de un Dr. muy prestigioso en cuanto a salud y nutrición aqui en Argentina. Espero te guste, saludos!
    http://www.drcormillot.com/

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    1. Anónimo25.3.13

      hola Malena, mi nombre es Isis, y te pongo todos los días en mi tele y entreno contigo, eres fabulosa y divertida, tengo una amiga que es rusa y tu me recuerdas a ella. ;) en la manera de hablar. eres una tía hierro!!! jejejejee, me encanta entrenar contigo, supongo que llego al limite y me pongo a sudar como un pollo... para este verano tipazo y súper abdominales contigo muchas gracias!!

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    2. Anónimo17.4.13

      hola elena sos divina esty haciend contig tod los ejercicios principiante muy bueno ,,ya esty super contenta mi cuerpo mejora mucho ,,ya esty haciend alg de tus abanzados ..ya te manmdare fots mias de mi cambio besos amigaaaaaaaaaaaaaa

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    3. Anónimo11.5.13

      Hola,te dejé en facebook un enlace de un nutricionista español que fue pionero a nivel mundial.Ahora te dejo un enlade a la página de la fundación española del corazón donde encontraras explicaciones sobre los alimentos de una forma sencilla, aquí lo llamamos "Dieta mediterranea".Se ha reconocido a nivel europeo como una de las más completas y sanas y desde otros paises la están poniendo como ejemplo.Muchas gracias por tu página, la encontré hace unos días y es genial.Me pareces una gran profesional,es muy completa y te la trabajas un montón.Creo que para mí va a ser un referente.Tengo una enfermedad que no me permite mucho ejercicio,porque depende del momento en que esté el proceso, por ello es muy fácil tenete conectada en mi tv y aprovechar el momento mejor. Me he recorrido tu blog, y veo que hay gente que quieren que se lo den todo comido no se molestan en leer. Si esto lo llevara una empresa no sería gratis y desde luego no creo que estuviera a la altura.Te deseo lo mejor.Si vienes a España,Madrid, me avisas, puedo hace de anfitriona.Besos grandes.

      Chelo.

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  2. Anónimo3.6.12

    Elena Grupo Kairos soy yo (Mariana Selis) jaja no se por qué publiqué así. Saludos

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    1. aaah Hola! Menos mal que me dijiste que eres tu ajjajaja casí lo marqué como spam :)))) lo voy a revisar el web!

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  3. Hola Elena el dia de hoy me la he pasado leyendo tu blog, solo que el link Dieta - a favor o en contra + MENU del día ya no funciona :( me gustaria tener mas opciones para cenas espero que pronto puedas subir alguna otra receta, saludos!

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    1. Gracias, ahora todo funciona! Para cenas busca que tengo en seccion "aluerzo, cena". Con tiempo subo algo nuevo

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  4. Anónimo21.6.12

    estimada Elena es la primera vez q entro a tu blog, poco a poco voy a ir haciendo y realizando tus direcciones. apenas pueda voy a subir algunas cosas de interes. voy a ver como me va. gracias por todo. eres una persona que inyecta mucha energía. un abrazo desde guayaquil, ecuador.

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    1. Muchas gracias, bienvenido(a) a mi blog :)

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    2. por favor me agregas a mi facebook http://www.facebook.com/deisy.banegas.3
      o me das tu facebook muchas gracias elena :*

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  5. Anónimo23.6.12

    Hola Elena soy Igor

    hace un ratoe envié un mail..algo he podido ver de tu blog ya que la net esta bloqueada para algunas cosas jajaja (estoy en el trabajo)... soy un amante del deporte y en especial crossfit, ademas de jugar rugby, espero una vez llegando a casa poder revisar bien tu blog..

    saludos cordiales!!

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    1. Hola, te mandé email de vuelta, saludos!

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  6. Anónimo1.7.12

    Hola Elena!
    me encantan tus rutinas muchisimo como no tienes idea
    de hecho acabo de empezar con la rutina de slim summer time y me encanto!
    quedaba super exausta los primeros dias y no deje de hacerla y me impersiono el esfuerzo que tenia al hacer tu rutina, te juro que en todo el tiempo que fui al gimnasio NUNCA habia sudado tanto!,
    en fin te tengo una pregunta, he escuchado mucho acerca de los beneficios del vinagre de manzana, como que es adelgazante, diuretico, entre otras cosas y me gustaria empezar a tomarlo pero no se si me haria daño por su contenido de acido acetico ¿podria contraer gastritis o alguna ulcera? necesito de tu opinion, por tu atencion gracias!

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    1. Hola! Gracias y es verdad que rutinas intensas y eso es super para sudar y lograr cambios. Vinagre de manzana, sabes, yo no me atrevo echar este ácido en mi estomago, para qué? Qué quieres lograr con esto? bajar peso - mejor entrenar y comer sano, es mi opinion

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  7. Anónimo6.7.12

    Hola... Elena quiero que sepas que he luchado contra la anorexia por varios años ya, pero gracias a ti y tu pagina debo decir que he comenzado a comer y por supuesto a hacer ejercicios en especial yoga con tus videos, he seguido una alimentación similar a la tuya y estoy muy animada por que es la primera vez en muchos años en que tomo mi desayuno y mis otras comidas como se debe, no es facil pero usted es una buena inspiración para mí, doy gracias a la vida por usted llegastes justo cuando yo estaba al limite, sino es mucha molestia desearia que suvieras mas videos de yoga para principiantes and thank you so much Elena =)

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    1. Hola, realmente espero que tu vas a recuperarte pronto y llevar una vida feliz y sana, es lo mejor que puedes hacer para ti! Animo y suerte! Sobre yoga si, trataré de fimar más!

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    2. Anónimo5.12.12

      Qué alegría leer este comentario, me emocionó bastante, mis agradecimientos y felicitaciones a Elena por la preciosa labor que realiza y muchísimas felicitaciones a "anónima" por el valor de de enfrentarse a la anorexia, te deseo mucha felicidad y perseverancia en este camino, un beso!! Denisse.

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  8. Anónimo7.7.12

    ola elena he visto tus fotos y la verdad me quede sorprendida y con una duda:
    que si al bajar de peso no te salio alguna estria y si, si te salieron como le hiciste para que no se notaran o disminuyeran. Porfa un tip para reducirlas o eliminarlas, gracias. Saludos!!

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    1. a mi salieron pocas y no se ven, tips estan en el video sobre flacidez, bueca en preguntas y respuestas

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  9. Anónimo10.7.12

    hola soy rosi de monterrey mexico, me encanta tu blog , recien lo encontre por que quiero bajar de peso y cambiar mis habitos de alimentacion y hacer ejercicios pero no se por donde empezar peso 60 kilos y mido 1.64 me das consejo? gracias por tus videos y tu blog me encanta saludos bye

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  10. Anónimo10.7.12

    hola soy lorena de uruguay montevideo mañana tengo pensado arrancar c tu dieta pero me es imposible hacer ejercicios a full si camino mucho y subo mucha escalera en mi trabajo lo complemento c un poco de eliptica me hara algo de efecto? Necesito bajar 10 kilos.

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  11. Anónimo11.7.12

    HOLA ELENA!!... te queria hacer una preguntita... que no encontre en ninguno de los tips de dieta... queria saber si es VERDAD o MITO ... que es malo para el estomago y la digestión... comer fruta "despues de la comida"... te pregunto porque mucho se dice por ahí que hay que comerlas antes porque sino fermentan donde son de rapida digestión etc.... y a veces sobre todo en la noche despues de haber cenado... me dan ganas de comer algo y lo único que se me ocurre que es mas SANO es la fruta... por eso queria saber que opinas... Gracias Elenita!! de antemano... sigo con mis rutinas!! :)

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    1. sabes yo como frutas siempre después de comida como un postre y no veo nada malo en esto

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    2. Anónimo10.7.13

      Elena hermosa te acmiro muchisimo ojala q un dia pueda tener tu cuerpazo solo quiero haser un pequeño comentario de lo de las frutas pues hase un tiempo ley un libro sobre esto de la fruta y desia q si comes una fruta despues de la comida no hace dano solo q te puede causar gases yinflamar tu estomago q tenemos q esperar media hora pero es lo q ley en el libro yo soy aprendis y estoy aprendiendo mucho de ty pero ami me pasaba mucho lo de mi estomago inflamado y me funciona esta tecnica te mando un fuerte abrazo grasias por compartir todo lo q sabes besitos:)

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  12. Anónimo26.7.12

    Hola elena soy de Sgo del estero nose como hacer para sacar la ansiedad que siento por la comida, lo que como toda se va a mi panza desp soy muy flaca, como reduzco la panza? que son los ejercicios cardio vasculares? gracias! :)

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  13. Anónimo28.7.12

    ¡Hola Elena! mira, acabo de regresar de vacaciones y regrese con un tremendo dolor de garganta tal vez esto se deba a que al lugar a donde yo fui era muy caliente y aqui en mi hogar es algo frio, la verdad no es algo muy grave como para ir a un doctor porque solo es mi garganta ¿Que remedio casero me recomiendas para esto? Gracias!

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    1. para mi siempre es un té caliente de manzanilla con limon y miel y leche caliente con miel

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  14. Hola Elena. Hoy descubrí tus videos en Youtube y enseguida entre en tu blog. Veo que tienes muchisimos videos, tantos que me he perdido un poco, pero los iré viendo poco a poco. Pero hoy mismo empece con una de tus rutinas para principiantes, para ser más especifica, creo que era la III, obviamente con su calentamiento y luego sus estiramientos, y la verdad es que en mi vida havia sudado tanto, aparte de que estamos en pleno verano y hace un calor terrible (vivo en Barcelona España, lo digo por que supongo que ahora en Chile es invierno)pero me gustó mucho, sobre todo por que son cortas y me dá tiempo hacerlas cuando mi peque, de 7 meses, está haciendo su siesta. Yo siempre fuí rellenita, pero poco a poco fuí cogiendo más y más peso, y luego de tener al bebé me he quedado con 100 kilos, para estar en mi peso ideal deberia de pesar al rededor de 55 ya que mido 1,64cm pero con adelgazar ubos 30 me conformo, sé que será super dificil, pero le pondé todo mi empeño para lograrlo. Gracias por compartir tus conocimientos, no todo el mundo lo hace.

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    1. Mira, si vas a seguir con entrenamiento y también mejorar tu alimentacion seguramente bajarás kilos que te sobran, así que animo!

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  15. Hola, Elena! Mi nombre es Laura y recien he encontrado tu blog que me encanta. Espero poner en practica ,lo antes posible, algunas de tus rutinas. Sinceramente, te digo, me gustan porque son cortas e intensas. Yo entreno 1 hora al dia( bicicleta estatica) y me gusta comer sano aunque , a veces, tengo mis escapatorias. Soy vegetariana desde hace 2 años, pero como hace un mes empeze a comer( a veces) pescado. Gracias por compartir tu informacion y tus ejercicios! SIGUE ADELANTE!!!

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  16. Hola Elena, la semana pasada te encontre en youtube y luego ingrese a tu blog.
    Esta semana he iniciado con los ejercicios para principiantes y lo mas importante comer de una forma sana, rica y nutritiva ... Me he informado a diario en tu blog con los videos y recetas y hasta hoy viernes voy muy bien me siento de mejor animo, con mejor energia y muy motivada .... Es increible lo que el agua hace por tu cuerpo yo antes pasaba semanas sin tomar agua mucha sodas y todas esas cosas que son ricas x que acostumbramos a nuestro cuerpo.
    Esta semana mi rutina de ejercicio de 5 series, desayuno de avena con linaza, vegetales y frutas... y mucha agua por dia estoy entre 2 a 3 litros estoy muy contenta y los resultados se ven desde ya pues no me siento pesada :)
    Espero mandandarte mis fotos en 1 mes como minimo ver tu blog tu historia y las de los demas usuarios es motivador.

    PESO : 124 LIBRAS
    MIDO: 167 CMS
    Nose cual sea mi peso ideal en realidad lo que quiero es tonificar...si tienes algun consejo o video en especifico para ejercitarme te agradecere.
    En realidad estoy conforme con mi complexión quiero tonificar mis musculos especificamente y endurar mi abdomen :)

    Saludos desde El Salvador,

    Emilia Valenzuela

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    1. cualquer rutina de mi blog sirve, felicito por buen comienzo

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    2. Anónimo1.5.13

      daniieliitha gaviria, es el mismo en el que estas escribiendo...

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  17. Hola, Elena! Soy yo, de nuevo, y tengo una duda.He estado mirando tus rutinas y la verdad es que no se con cuales empezar. Con los videos que pone "para principiantes" o puedo hacer cualquier ejercicio? Estoy un mar de dudas y espero tu respuesta. Gracias!

    Muchos saludos desde España!!!!

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  18. Mañana empezare la rutina para principiantes y desayunare algo de lo que recomiendas, aun tengo varias dudas, por ejemplo que puedo comer entre las comidas fuertes, etc. o si puedo sustituir digamos una manzana por alguna otra fruta como ejemplo pera o algo asi. mjchas gracias por la dedicacion que pones para ayudarnos tomare una foto de mi situacion actual y cuando logre los resultados deseados tomare otra, para que sirv de motivacion SALUDOS DESDE MEXICO!! muchas gracias por la motivacion que inspiraras. aa una duda mas, una doctora me dijo que yo no podria bakar mucho de peso, que por la herencia que tengo (madre y padre con sobrepeso) que tan cierto es?? :( espero no sea asi, yo creo que querer es poder y con empeño se puede lograr pero bueno me gustaria saber tu que opinas. :D

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    1. herencia no importa, si hay costubmre comer demasiado obvio vas a tener sobrepeso hasta con padres delgados

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  19. Hola Elena, me ha gustado lo poco que he podido ver de tus videos y consejos, soy de Colombia y soy secretaria, trabajo en postura sentada la mayor parte del tiempo, me ha salido una guata considerable por esta cuestion, y no me atrevo a hacer abdominal por que endurezco grasa, quiero bajar primero peso y luego tonificar, pero me tengo poco tiempo disponible para ejercicio.... aconsejame de algun ejercicio que queme grasa efectivamente en propio hogar... Muchas gracias, te seguire viendo

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  20. Anónimo18.8.12

    ESTO ES PARA TODOS LOS QUE NO SABEN QUE COMER PARA ESTAR SANOS, PARA MANTENERSE JOVENES Y BELLOS POR MUCHO TIEMPO Y SOBRE TODO PARA SER FELISES. DISFRUTEN EL VIDEO :)

    http://www.youtube.com/watch?v=ZzvK5uLu7F0

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  21. ¡Hola Elena! Hace poco menos de un mes que estoy haciendo tus rutinas, las hago en tiempo real...yo pienso que me esfuerzo todo lo que puedo,doy el máximo de mi misma y acabo agotadísima.
    Al principio si tenía unas pocas agujetas pero ahora ya no me salen prácticamente ninguna, sabes poeque puede ocurrir esto¿??
    Muchas gracias!!!

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    1. si cansas durante rutina entonces esta bien, si no, no haces maximo esfuerzo

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    2. Si, me canso muchisimo, pero me resulta raro no tener agujetas...yo en principio lo que quiero es perder grasa, supongo que está bien...mas adelante subire fotos de antes y despues ya que ahora, aunque llevo un mes casi, los resusltados no son muy notables,espero poder ver el cambio pronto.un saludo y muchas gracias!!!

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  22. Anónimo24.8.12

    HOLA ELENA,
    PARA TENER UNA ALIMENTACIÓN VEGETARIANA BALANCEADA, DE DONDE PUEDO CONSEGUIR LA PROTEINA?

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  23. Anónimo24.8.12

    Hola Elena, me llamo Karen, apenas hoy comencé a ver tus videos de rutinas y el blog, si antes estaba motivada ahora despues de verlos estoy MAS motivada aun, me encantaria que recomendaras alguna rutina para adelgazar brazos, ya que siempre que adelgazo es la zona que menos bajo, te lo agradeceria muchisimo, saludos y sigue asi! excelente blog.

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  24. hola Elena el dia de ayer encontre tu blog buscando como cambiar la figura y me animo ver lo que has logrado,ya hace seis meses hago cardio zumba y troto un poco e bajado como 4 kilos estaba en 87 y voy en 83,pero lo veo lento, a pesar de mi peso soy flexible y tengo buena resistencia en el abdomen pero mucha grasita pos todos lados,hoy hice la de principiantes1, seis repeticiones y segui con super body una sola repeticion y sude como nunca,tengo mucha fe en tus rutinas y me encantaria hacer yoga de lo cual no se nada pero se q es ideal para finar la silueta,y ojala des consejos para los brazos flojos..mil gracias..y ya te sigo en twitter-- miryam

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    1. sigue con las rutinas, pronto sentiras mas fuerza en brazos!

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  25. Hola, Elena, acabo de encontrar tu blog y me ha emocionado mucho, creo que es justo lo que estaba buscando y sé que me ayudará para alcanzar mis metas. Sólo me gustaría que me dieras algún tip sobre qué clase de comidas saludables y sanas puedo llevar a la escuela o al trabajo, porque en ese tipo de lugares venden cosas con mucha grasas y pan. ¡Muchas gracias por este blog!
    Saludos, que estés muy bien.

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  26. Anónimo27.8.12

    Hola elena, quisiera saber si tienes rutinas o consejos de tus rutinas como modificaciones para que las podamos seguir las mujetes embarazadas.... Es importante el ejercicio en esta etapa pero necesito ejercicios que de verdad funcionen como tus rutinas, gracias

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    1. Hola, no soy experta en los embarazos, así que no hago videos especiales :)

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  27. Anónimo30.8.12

    hola elena !!! hoy me he encontrado con tu blog , mi primera rutina hoy y es muy divertida ... estoy a 4 meses de casarme espero con tus rutinas y una dieta poder llegar fenomenal al altar ...}
    deseame suerte !!!! dame un consejo para lograrlo , sere constante con la rutina, tengo un trabajo de tiempo completo y la mayor parte del dia estoy sentada, procuro comer cosas libianas y nada de dulces ... que comidas me bienen bien ?...
    gracias de antemano por tu respuesta y no dejes de subir rutinas... te sigo =)

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  28. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  29. hola Elena, muy bueno tu blog :D
    tengo una preocupación con el asunto del agua, la verdad es que yo tomo mucha todo el día, pero hace poco leí esto http://es.wikipedia.org/wiki/Fluorizaci%C3%B3n_del_agua_potable no se si sabrás algo mas al respecto que me pudieras compartir por favor...
    gracias :)

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    1. yo tomo agua de la llave, tenemos un filto, eso es todo )

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  30. Elena sabes que me han encantado tus rutinas de ejercicios y ademas ahora estoy super entretenida con tus tips y ejemplos de recetas ya que soy muy floja para cocinar y eso me estaba haciendo muy mal porque engordaba por nada, casi no comia,ahora encuentro recetas que ya he hecho de las tuyas, llevo poco con ellas 1 semana pero creo que me esta dando resultado, gracias por compartir tus ideas.
    Saludos¡

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  31. Anónimo2.9.12

    Hola Elena, ya te escribí en otra oportunidad y tal como dijiste, tu sección de preguntas y respuestas me ayudó muchísimo, sin embrago me quedó una pregunta a la que no encontré respuesta:¿Practicar Yoga exclusivamente es suficiente como entrenamiento o se requiere más? En mi caso particular mi meta es pausadamente lograr tonificar mis músculos ya que recientemente salí de una complicada cirugía de vesícula, y manteniendo el peso que tengo, sobre todo endurecer mi abdómen. Ya estoy siguiendo, poco a poco, tus consejos de dieta y hago tus rutinas de Yoga todas las noches, sin embargo no se con el Yoga es suficiente y en todo caso cuanto tiempo de Yoga sería suficiente. Gracias!!!!!

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    1. yoga es perfecto, pero para resultados 4-6 veces a la semana, además yoga no entrena sistema cardiovascular

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  32. Anónimo4.9.12

    Hola Elena soy Nicole
    quisiera pedirte urgente ayuda necesito bajar de peso
    antes pesaba 52 kilos y en 2 años subí a 72
    estoy postulando para ingresar a la policía de mi país (Chile)
    y como requisito tengo que bajar de peso, no es mucho el tiempo que me dan
    y eso me preocupa bastante, mi problema es que no soy constante
    espero pronta respuesta y que me puedas ayudar
    saludos cordiales

    Nicole.

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  33. Hola Elena te felicito por tu constancia. Seguire tu estilo a ver si bajo. El caso es el siguiente peso 75 un poco mas mido 1,67 asi que la grasa no se ve tanto. Ya tengo un mes en la caminadora tengo pelota suiza e infinidad de maquinas en casa, casi todas las mananas hago 15 a 30min. De caminata y entre esos
    15 o 20 incluyo 5min de correr. Ya veo diferencia en mis piernas y brazos peroooo todo esta en mi abdomen y alrededores. Y otra cosita quisiera saber como bajar de masa muscular. Gracias espero tu respuesta ;-)

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  34. Otra cosita Elena tengo un problema consumo muchisima agua el caso es que al terminar de comer tomo un vaso con agua eso hace endurecer la grasa de la comida? Debo esperar un tiempo determinado? Gracias

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  35. Hola Elena, soy sonia tengo 37 años y cuando era niña con 5 años empece a una academia de danza hasta los 13 años estaba muy preparada y me abría de piernas en esa época para mi era una maravilla pero por problemas de audición me borraron. Ahora tengo 37 años y con una hija de 8 años la tengo apuntada en una academia de danza clásica va bastante bien pero yo en mi casa le voy ayudando ya por experiencia, y aveces pienso si yo me pudiera abrirme otra vez de piernas mi hija se estaría esforzándose mucho mejor para ir para mejor. Pero creo que yo con mi edad....demasiado tarde. ¿que me a consejas Elena? ¿ lo podría intentar por mi misma... seria bueno? ¿lo podría conseguir..? muchas gracias por mi atención amo mucho los ejercicios y la danza y me arrepiento de saberlo dejado. Saludos

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  36. Anónimo11.9.12

    Hola Elena, mi nombre es Laura y soy de la ciudad de México, tengo 32 años y siempre he sido obesa, por casualidad encontre uno de tus videos y de inmendiato entre a tu blog, desde el domingo comence con la rutina de OYE, la verdad es que no aguanto las 4 series solo he llegado a tres, pero espero que en unos dias mas complete las cuatro, me tomare unas fotos y en cuanto vea algunos resultados te las enviare para poder formar parte del grupo de personas a las que has inspirado a cambiar su vida, como lo estas haciendo conmigo.
    Deseame mucha suerte, ya que avece me falta autoestima para seguir adelante con retos como el de bbajar de peso.

    Saludos y gracias por compartir todos tus conocimientos.

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    1. Mucha suerte para ti Laura, animos y constancia! Sigue hacia tu meta!

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  37. Hola Elena, gracias por compartir tu video en youtube. bueno mi nombre es Luciana, tengo 25 años, soy estudiante de la carrera Asistente Ejecutivo Gerencial soy de Santiago de Chile. te cuento que tengo este problema: a los 14 años comencé a engordar y a los 16 años bajé de peso haciendo dieta estricta y haciendo además actividad física como las artes marciales que son mi deporte favorito, me sentía super bien hasta que he subido de peso. subí a 80 kilos, no estoy tan gorda pero me siento caderuda y me siento mal porque una joven como yo no puede seguir pasando ese problema hoy me estoy poniendo en campaña para bajar de peso y recuperar mi peso normal ya que este año empiezo a hacer la práctica como secretaria y quiero recuperar mi peso pero de a poco porque la obsesión por adelgazar no es buena ya que es mala para la salud a mi me hace falta actividad física no la pude seguir haciendo a causa de mis estudios. quiero bajar de peso haciendo actividad física y cambiando mis hábitos alimenticios. me gustaría saber cuales son los tratamientos para bajar de peso y combatiendo contra la celulitis porque tengo celulitis en mi cadera ojalá me respondas. desde ya muchisimas gracias por la respuesta que me darás. saludos desde Chile.

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  38. estoy cursando 2do y ultimo año de la carrera. ojalá me respondas que te escribí sobre cuales son los tratamientos para bajar de peso y combatir contra la celulitis me gustaría hacerlo como lo hiciste tu. desde ya muchisimas gracias por la respuesta que me darás. saludos desde chile.

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  39. Anónimo27.9.12

    Hola Elena, te escribo desde Suiza aunque soy española. Felicidasdes por tu blog y tus videos. Me encantan!! Tengo 30 años y después de dejar de fumar y dos embarazos gané algunos kilos. Intento comer todo lo sano que puedo. Nada de refrescos, nada de zumos, ni comida precocinada, casi nada de dulces, incluso compro comida Biologica. pero admito que como demasiado queso, pan y pasta, aunque esta última siempre la acompaño de verdura. He empezado a tomar clases de zumba un dia a la semana, pero sentí que era muy poco, así que me puse a buscar en internet y descubrí tus videos en youtube. Me encanto tu historia personal y decidí que ya me tocaba comenzar a cambiar mi cuerpo. Eres un ejemplo a seguir. Hoy mismo empecé con la rutina para principiantes y me ha encantado. Estoy super motivada. Y mañana más rutina!. Voy ha hacerme fotos para luego mostrar el antes y el después. Actualmente peso unos 64 kg y mido 1´70, la verdad es que hace tiempo que no me peso. Antes de dejar de fumar y los embarazos pesaba 56 kg y se me veia bastante delgada. Me encantaria volver a mi peso. ¿Tu pesas ahora menos que cuando comenzaste a ganar peso o has vuelto a tu peso de antes?

    Saludos y un millon de gracias.

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  40. Hola, la verdad es que hace poco empecé con mi nuevo estilo de vida, pero por ahora tengo que estar pensando constantemente en que me estoy cuidando para no perser el control, estoy psicociada, mi amiga piensa que eso está mal, pero la verdad es que no tengo fuerza de voluntad, como para vivir mi dieta de manera normal, como si nada pasara... ¿está bien eso, o debo corregir mi actitud?

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  41. Hola Elena soy Pilar de Perú, vi tus vídeos por yotube y me encantaron y decidi hacer tus rutinas soy principiante el miercoles y viernes hice la rutina I y II para principiantes y la verdad q me terminaron doliendo todo el cuerpo por eso ya no hice ningun entrenamiento hasta el dia de hoy que empeze con el reto de verano sin polera, y termine con lña lengua afuera claro q tuve q darnme mis descansos porq como no estoy acostumbra a hacer ejercicios espero q con el paso de los dias pueda durar mas tiempor por q solo duro de 10 a 12 minutos y no se si sea bueno o malo pero voy aponer todo de mi para poder superarlo... Espero tu consejo sobre lo que estoy haciendo, si esta bien con lo que lo haga tres dias por semana con ese tiempo de 10 a 12 minutos.....muchas gracias, y suerte en todo...

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  42. Mariana3.10.12

    Hola elena! soy mariana de venezuela, tengo 16 años vi tus videos y quisiera que me ayudaras no soy gorda pero ahorita tengo pansita y quisiera marcar mi abdomen estoy yendo al gimnacio y hago abdominales pero tengo miedo a endurecer esta grasa que podria hacer? y tengo los brazos un poco obesos que ejercicio es bueno para eliminar la grasa de los brazos? gracias espero tu respuesta.

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  43. saludos Elena, siempre visitando tu precioso y ùtil blog. sabes, sigo con el reato de no comer pan y harinas, he perdido ya 6 kilos, quiero agradecerte por tu inmensa ayuda, voy llevando mi diario8 en mi blog de briggette Jones9 y allì voy contando mis experiencias, y todo lo que pueda decir sobre mi. Besos y el reto lo seguirè per un buon tempo. cuando perida mas, te enviarè mis fotos. Besos y felìz domingo

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    1. jaja que bueno te felicito, espero tus fotitos, sería genial, mi emal es lenamagnat@mail.ru, saludos!!!!

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  44. Hola! Esta muy bien tu blog, me encanto.
    Yo llevo haciendo dieta y ejercicios desde hace un mes comence, y pues si me ha ido bien; pero pues buscando, encontre tu blog, y desde ahora hare tus videos y espero realmente que puede lograr esto, es muy importante para mi. Gracias por tener este blog(:

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  45. Anónimo21.10.12

    hola elena mi nombre es carina tengo 32 años soy de argentina y como 20 kilos de mas
    hace un mes descubri tu bolg junto con tus videos os empeze a precticar solo 20 min diarios en todo el timpo que me sobra ya que soy mama soltera y me costaba mucho empezar un gimnasio y puse toda mi energuia para poder cambiar habitos alimentarios tus sugerencias tambien me sirven un monton .bueno te cuento que no me e pesado pero si me saco fotos todas las semanas y es IMPRESIONATE el cambio estoy feliz y mas animada que nunca seguir tus rutinas por esa razon queria agradecerte sos una bendicion. muchas muchas gracias por tus videos trasmiten mucha energia y pronto te voy a mandar fotos de antes y despues

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  46. Anónimo24.10.12

    Hola elena!! soy bel,te cuento q es mi primer di con la dieta y ejercicios.. tengo unos cuantos kilos demas y tengo una duda...como merienda, como lo mismo q al desayuno?? o q puedo merendar??

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  47. Anónimo25.10.12

    hola elena, hace poco que encontre tu pagina y me parece muy buena y muy informativa, sigo algunos de tus consejos, pero tengo una duda con respecto a los lacteos, entre los videos que he visto y otras informaciones se ha dicho que los lacteos no son muy buenos para el consumo humano , por diferentes razones , entonces mi pregunta es , tu consumes algun tipo de lacteo ?, en un enlase vi que consumes kefir de pajaritos , pero con que tipo de leche, por que ahora tengo los "pajaritos"pero no me funciono con leche descremada y sin lactosa ,entonces como puede resultar.

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  48. Anónimo30.10.12

    hola hece poco fui madre ...y quisiera eliminar los rollitos de la cintura me podrias ubicar por donde debo empezar ,...por favor gracias

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  49. HOLA ELENA ME GUSTA TU PAGINA

    YO SOY UNA MUJER DE 35 AÑOS, TENGO MUCHAS ENFERMEDADES Y APARTE PESO 90 KILOS Y MIDO 1.56, NECESITO BAJAR DE PESO PARA PODER SER MADRE APARTE TENGO OVARIO POLIQISTICO, INSULINA ALTA, Y ME METABOLISMO ES LENTO Y HIPOTIROIDISMO, RECIEN VI TU PAGINA Y ME GUSTA GRACIAS Y DESEO SABER SI LAS RUTINAS DE YOGA ME AYUDARAN AMI PARA BAJAR DE PESO O QUE RUTINAS ME PUEDEN AYUDAR

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  50. Anónimo9.11.12

    Hola Elena, soy de Uruguay, coincido con tus seguidores en que tus videos son muy motivadores. He comenzado la semana pasada con el reto sin polera y me siento muy bien, salvo algo de dolor que se es normal. Tengo una pregunta, que opinas del mate? Acá en Uruguay somos consumidores habituales, me he informado y tiene muchos beneficios, y es una bebida natural... pero me gustaría saber tu opinión. Muchas gracias, por ser una fuente de inspiración para todos. Saludos y te sigo!!! Ana

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  51. Anónimo10.11.12

    Hola Elena, que opinas de las dietas depurativas de un día a base de fruta??

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  52. camila12.11.12

    hola elena, hace como 2 semanas encontre tus videos en youtube de pilates y me encantan, estaba buscando algun tipo de ejercicio ya que trabajo en oficina y no tengo nada de movilidad por mas de 8 horas, ademas quisiera algun consejito para mi abdomen ya que hace 5 años fui mama y hoy lo tengo un poquito suelto, me gustaria endurecer toda esa parte... bueno, en fin me encanto tu blog, y tratare de seguir tus consejos. gracias!

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  53. elena, buenos días, cual fue tu régimen alimenticio específico los primeros 4 meses en los que bajaste tantos kilos? Hay diferencia entre un plan alimenticio para bajar de peso y un plan para mantener peso????

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  54. María José19.11.12

    Hola, hace poco te conoci por youtube buscando ejercicios, soy kinesióloga y una de mis funciones es realizar actividad física a gente obesa y te quiero dar as gracias porque me han servido mucho tus rutinas del programa OYE, de hecho hasta yo me canso mucho, uno cree que hace bien la actividad, pero falta exigirse y tu lo logras en rutinas cortas que queman muchas calorías, yo me saque unas fotos en unos tres meses quiero mandarte mis resultados, ya he bajado más que nada cm en micintura 10 cm, peso aú no, necesito mejorar más mi alimentación así que tus consejos también me han servido.

    Un gusto en conocerte ojalá algún día en persona. Gracias

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    1. muchas gracias, con ansiedad voy a esperar tus fotos, mandamelas a mi email lenamagnat@mail.ru saludos!!!

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  55. Anónimo24.11.12

    Hola, no encontre nada sobre las estrias, Cómo quitarselas o hacer que no se noten? talvez no mire bien, podrías decirme el lugar exacto en donde encontrar los consejos :) gracias, excelente blog

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  56. Anónimo26.11.12

    Hola elena! Me llamo Laura y tengo 16 años. Desde que era muy pequeña practicaba deporte porque me encantaba pero ultimamente yo no tenia tiempo de hacerlo por la falta de tiempo (amigos,escuela...etc). Afortunadamente hace una semana encontre tus videos en youtube y me encantaron pues al ser entrenamientos cortos no habria problema con la falta de tiempo. Hoy comence con tus rutinas, quede agotada pero se sintio superrrr bien :) Tambien he empezado con el reto de VSP para perder el peso que gane por dejar de entrenarme (gane tan solo un par de kg). Si te parece bien puedo enviarte fotos del progreso aunque esperare a terminar el reto para que resultados sean mas grandes =)

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  57. Anónimo26.11.12

    Hola Elena, la verdad es que es una o si no la mejor pagina de ejercicios que he encontrado.
    Estoy muy contenta, me gustan tantos tus rutinas que hasta he dejado de ir al gimnacio. Con tus rutinas he encontrado lo que buscaba. Tus rutinas son cortas pero muy eficaces.
    Los pilates me ponen a trabajar el cuerpo de verdad, ya hasta tengo abdominales marcados.

    Bueno, que sigas teniendo exito en tu pagina, te deseo lo mejor.

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  58. Anónimo30.11.12

    Ola Elena soy una gran fanática de tus vídeos son muy buenos todos los fines de semana los hago con mis sobrinas y hermanas bueno tengo una duda, mi hija de 12 años puede hacer tus rutinas? ella entro ase no mas de dos semanas a taekwondo pero le dijeron que haga ejercicio por que tiene un poco de peso y tiene que bajar un poco, no se si ella puede hacer tus rutinas o que me recomiendas espero u respuesta.
    Gracias

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  59. Anónimo9.12.12

    HOLA ELENA MI NOMBRE ES FLAVIA Y TE CUENTO QE ALLER EMPESE CON UNO DE TUS VIDEOS Y LO CONBINE CON OTROS YA HACE UNOS MESES QE HAGO RUTINAS Y ALGUNAS ME SON EFECTIVAS OTRAS LA VERDAD QE NO ME CUESTA MUCHO BAJAR LA PARTE DE LOS LLAMADOS "FLOTADORES " LOS COSTADOS ES LA GRASA QE MAS ME CUESTA IGUALMENTE YA BAJE TUS VIDEOS PARA EMEPSAR DESDE EL LUNES , OTRA COSA QE TE QUERIA PREGUNTAR ES MI MAMA ES OBESA Y HACE MESES QE VA AL MISMO GIMNACIO Y HACE AEROBIK Y LA VERDAD NO ESTA BAJANDO EL PROBLEMA ES QE LE CUESTA ELEJIR QUE EJRSICIOS HACER YA QE TIENE PROBLEMAS EN LA ESPALDA QE EJERSIOCIOS TENDRIA QE HACER ? BUENO BESOS Y GRACIAS POR CREAR ESTOS ESPACIOS SON DE MUCHA ALLUDA BENDICIONES ..

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  60. Hola Elena... es la primera vez que entro a tu blog, yo tengo bastante sobre peso y mi duda es sobre las comidas... es cierto que debo de comer 5 veces al dia¿? o es mentira¿?, mi mama dice que es demasiado comer 5 veces al dia... que solo coma 3, un almuerzo que sea algo abundante, la comida ya un poco menos y que no cene... pero no se si es lo correcto¿? tu me podrias decir¿?
    Felices fiestas!

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  61. hola elena de entemano gracias por tu ayuda lo haces muy bien tengo 33 años y peso 67 kilos, mido 1.63 cm no me veo bien ni me ciento bien como mi apariencia,que me recomiendas para comenzar y no darme por vencida facil mente que DIOS te guarde gracias.

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  62. hola elena una consulta sobre cuando desayunas avena, miel, linaza y sesamo si la miel la puedo reemplazar por sucralosa??? mira estoy tratando de bajar de peso, mido 1.58 y peso 70 kilos y estoy tratando de bajar de forma saludable y encuentro que es genial tu blog, face y tus videos cuando logre bajar te mando mi progreso

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  63. que alegria, cada dia encuentro mas cosas maravillosas en este blogg,, gracias Elena, nunca me imagine que la comida saludable podia ser tan deliciosa :)

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  64. Anónimo13.1.13

    Hola Elena.
    Te explico hoy fui a la matrona por que voy cuando me solicitan y te explico tomo anticonceptivo y e subido mucho de peso cuando tome pesaba 65 y ahora 70 tengo 16 año estoy muy depremida ,por sunto ahora voy a seguir tus paso ogala que me resulten pero no tengo rollos osea si pero no esos gigante,tengo buenas caderas y cintura pero aun no entiendo :( espero que me des un pequeño consejo Chao Cuidate

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  65. Anónimo15.1.13

    Holaa Elena, mira, esque yo tengo 12 años, pero estoy inpasiente por adelgasar que soy alta mido 1,74 por ahi... y peso 58 kilos:( estoy en una academia de baile que se llama cinco sentidos y estamos haciendo bailes nuevos para los carnavales y estamos haciendo bailes de flexibilidad, y yo solo me se abrir de piernas pero en la derecha y se hacer mas o menos la palma, me quitaron de ese baile porque no sabía hacer el puente desde arriba y eso es porque no tengo muchas fuerzas en las mano y eso es, que quiero cuidarme para adelgazar, dime la solución por favor:( quiero adelgazar y apreder a ser de todo, y aprender del baile de flexibilidad y esas cosillas, bueno respondeme cuanto antes porfavor:( porfii besoss. Bye A por cierto me llamo Faina :D Oye... no te pongo mi nombre porque hay mucha gente que viene y no quiero que sepan mi nombre, chaito:)

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  66. Anónimo21.1.13

    Hola Elena, mi nombre es Tania (soy de México) y acabo de descubrir tu página, así como tus rutinas, espero seguir en contacto. Sólo quiero comentarte que me siento muy inspirada e interesada en lo que mencionas a lo largo de este blog, aunque al revisar el link acerca de la alimentación antes y después de hacer ejercicio no me dio acceso así que espero puedas activar las opciones pronto. Te mando un gran saludo y espero alcanzar la meta que hoy me plantee seguir. Agradezco tu atención. Atte: Tania Toledo

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  67. HELENA, ¿CÓMO ESTAS?, QUISIERA SABER COMO EMPEZAR TU ENTRENAMIENTO, YO LLEVO PRACTICANDO YOGA TRES MESES, PERO ME GUSTARIA PROBAR LO TUYO , PORQUE VEO EXCELENTE RESULTADO...SOY JOSE DE ECUADOR

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  68. Anónimo31.1.13

    Hola, me llamo Gisel, estuve revisando todo el día tu blog, super interesante, felicitaciones y gracias por todo lo que brindas :)

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  69. Anónimo31.1.13

    HOla elena m llamo gema pues llevO dOs dIas hacienDo tu dIeta poS. Hasta Tus claSes Son muy efectivas ya que sudO demaSidO ufff.¡¡ saBes es mas efectivo q ir a una bailoterapia t lo digo por. Experiencia.!! :) Soi de EcuaDor Santo DomingO. "!!! :) ;)

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  70. Anónimo2.2.13

    hola Elena, queria preguntarte si el uso de anticonceptivos orales afecta el peso corporal?

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  71. Anónimo9.2.13

    Hola!! gracias por tu pagina. Tengo una inquietud.compre pildoras de carnitine. pero no se que tan efectivas son. Las compre con el fin de agilizar el proceso de quema de grasa(estoy haciendo ejercicios 5 veces a la semana y una alimentacion en la busqueda de lo saludable pero me falta aun para que sea totalmente saludable. Tengo 38 anos, no tengo hijos, mido 1.60 peso 61.5 kg y mi flacidez en el estomago es exagerada. Gracias!

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  72. Anónimo9.2.13

    Hola Elena. ¿Como estas? Queria preguntarte si tu me podrias aconsejar porque tengo muchas espinillas y me han dicho que es por grasa en la piel y ya no se que hacer. Y exelentes tus videos.Gracias

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  73. Anónimo9.2.13

    Hola otra vez... es que vi tu foto antes de...yo se que todos los organismos son distintos y hay muchas variables. Pero en tu caso particular cuanto tiempo duraste en conseguir la forma que tienes ahora? me llama la atencion que no tienes flacidez en tu estomago. Estas de acuerdo con la cavitacion? Gracias!

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  74. Hola..no se por que no quedo mi otra preggunta..Es que he escuchado que cuando uno hace abdominales (se que con eso no quemo grasa) teniendo aun kilitos de mas, lo que hace los abdominales es endurecer la grasa, o tonificar la grasa. Que tiene esto de cierto?

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  75. Hola te tengo un par de consultas, la primera en que puedo comer de noche he revisado tu dieta y la mayoría contiene carne y a mi e cae muy pesado de noche, y la otra es que rutina debo de seguir después de mi primera semana de entrenamiento, gracias por todo.....

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  76. Anónimo1.3.13

    hola! soy un chico español y mi alimentacion es similar a la tuya, la unica diferencia la cantidad de comida... son alomejor 3500 calorias al dia podrias darme trucos para cojer menos grasa a la vez que sumo musculo con mis entrenamientos? (que no sea bajar las calorias) jeje un saludo

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  78. HOLA ELENA ERES GENIAL, GRACIAS POR ALENTARNOS A LLEVAR UNA VIDA SANA.
    ELIZABETH.

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  79. Anónimo8.3.13

    Buenos dias Elena:
    Te escribo tan tempranito porque esta es la hora en la que me pongo a entrenar ¡contigo! jajjaj.
    Solo te queria hacer una pregunta, bueno dos. Llevo dos semanas cuidando mi alimentacion. Desayuno por la mañana pan intengral con tomate y un zumo de naranja . Al medio dia me tomo una frura, en el almuerzo como normal pero sano sin fritos ni grasas, solo comidas a la plancha o al horno y algun quiso como lentejas pero sin grasa, por la tarde una fruta y un yogurt 0% y mi consulta era que yo por la noche estoy comiendo o una ensalada de lechuga con atun. queso fresco, esparragos o sino una ensalada de frutas variadas, como sandia, melos, platano, fresas, pera, kiwi. Y no se si esta bien la dieta que estoy siguiendo por la noche.
    Otra pregunta que te queria hacer es que si conoces el mango africano y si me lo recomienda. He oido que es un buen quema grasas.
    Yo no es que tenga que perder mucho, ya que peso 55 Kg y mido 1.67 cm pero es que tengo barriguita y me la quiero quitar y estar en forma un poco ya que nunca he sido muy deportista.
    Me encanta tu blog y tus ejercicios ¡¡¡¡¡Aunque un poquito duros eeeee!!!!!.
    Un saludo

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  80. Hola me he encontrado con tus videos en you tube.. espero enserio que me contestes
    e estado algo deprimida ultimamente porque tengo 10kg arriba que tengo que bajar y no se por donde comenzar, me gustaria hacer un compromiso contigo para que me ayudes a bajar esos kilos que me sobran y que simplemente por salud quiero perder soy una chica mexicana tengo 18 años y mido 1.67 porfavor ayudame que comienzo a hacer de ejercicios tuyos que debo comer ... gracias por tu atencion

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  81. Anónimo22.3.13

    holaaa quedo encantado de tu blog , en verdad que me has hecho reflexionar con toda la informacion que nos haces llegar considerame un admirador tuyo :)mi nombre es POLO Matias de Mexico tamaulipas gracias

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  82. Anónimo25.3.13

    Hola elena me llamo Nelly,tengo una pregunta para ti,espero me la contestes,porque me e estancado en un peso no logró salir qué puedo hacer?.

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  83. Anónimo26.3.13

    hola acabo de descubrir tu pagina me gustaria que me dieras alguna recomendacion hace 4 meses me someti a una dermoplastia debido a que tuve dos embarazos seguidos y mi abdomen era muy grande, ahora peso 74 kilos y quisiera saber cual seria mi peso ideal mi estatura es 1.68

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  84. Suzette27.3.13

    Eres un angelito! Una joya! Gracias por compartir tu conocimiento! Después de unos meses tendrás mis fotos y mi testimonio hablado y escrito! Lo prometo, una vez más gracias!

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  85. Anónimo30.3.13

    Hola Elena, sabes, necesito que me des alguna dieta para poder bajar de peso en algunos meses, estoy comiendo frutas y verduras, galletas de salvado, pan integral y hago ejercicios en mi casa por 10 minutos. Pero mi problema es que no tengo mucho tiempo para hacer taaaaantos ejercicios, debido a que voy al colegio, entonces eso me deprime, porque pienso que así no podré bajar ni un kilo, entonces, necesito ver si tú me puedes ayudar con alguna dieta que sea muy muy eficiente.
    Muchas Gracias :), Saludos <3

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  86. Anónimo2.4.13

    Hola Elena, recién me meti a youtube a buscar una vez más ejercicios para bajar de peso, realmente estaba muy aburrida de descargar y descargar constantemente videos de youtube y que se demoraran un siglo en descargar. Vi un video tuyo que se titulaba ''Cómo eliminar grasa de la cintura" me interese rápidamente y comencé a leer comentarios, suelo hacerlos para ver si a más gente le funcionó. Me lleve la gran sorpresa de que todos estaban muy agradecidos de ti así que ingresé a tu pagina y estoy muy ansiosa en comenzar una nueva dieta, ejercicios, etc. ¡Este año quiero bajar de peso!, tengo 30 kilos demás, ojalas poder bajar aunque sea 15 kilos en el año, para eso le pondré todo mi empeño.
    Muchas gracias por subir estos videos, vales oro<3.

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  87. hola elena mira tengo problemas quiero eliminar la grasa de mi cintura QUISIERA QUE ME PUEDAS RECOMENDAR
    QUE PUEDO HACER :)

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  88. Lily Morán3.4.13

    Hola Elena!
    ayer empecé con entrenamiento nivel 1, puesto que soy muy muy novata en el tema del deporte.De joven practicaba baloncesto, pero ahora, con dos niños, trabajo y poco tiempo...me viene genial tu página web.Como te decía, ayer hice entrenamiento I, lo hice por al noche, despuñes cené unos pocos espárragos y al rato em acosté, el problema que he visto es que esta mañana me ha dado una importante bajada de tensión, casi me desmayo,ha sido un presíncope,vale que soy hipotensa..pero quiero consultarte si habrá sido por hacer mal la hora del entrenamiento, si cené poco o qué ha podido ser.Me sorprendí ayer al terminar el entrenamiento porque estaba cansada, había sudado, pero no estaba agotada, me sentía bien,con ganas de repetir al día siguiente,pero debido a lo que me ha pasado esta mañana,me ah entrado miedo y querçia saber si em puedes ayudar a saber qué es lo que he hecho mal paar que no me vuelva a pasar y poder seguir entrenando. He cogido 10 kilos!!! y quiero quitármelos ya!
    Muchas gracias, espero que me digas algo pronto, un saludo y felicidades por la web, el blog y el facebook :)

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  89. Anónimo8.4.13

    Hola! Me gustaria que nos dieras algunos consejos para no engordar los fines de semana. Todo el esfuerzo realizado durante la semana se pierde en dos dias con tantas tentaciones! Espero tus consejos! gracias!!!

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  90. Anónimo13.4.13

    encontré tu paguina buscando la forma de reducir mi abdomen, practico el ciclismo de montaña pero tuve un bebe hace un año y no he logrado bajar mi abdomen, y tus consejos me parecieron muy interesantes los pondre en practica, sobretodo tendre cuidado en mi alimentación, gracias

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  91. Anónimo14.4.13

    Hola Elena!! encontre hoy tu pagina y he quedado maravillada al ver los muchos videos de entrenamientos, enorabuena! mi pregunta es que no se bien por cual video empezar y cual hacer la segunda vez, etc... gracias :)

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  92. Anónimo14.4.13

    En un entrenamiento de un dia, que hago un video entero? o tengo que hacer 2 videos o repetirlo?? gracias!

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  93. Anónimo15.4.13

    holaaaaaaaaaaaa

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  94. KITCH19.4.13

    hola buen dia hoy por casualidad encontre un video e hice la rutina estoy a dieta y muero de hambre ya he bajado cuatro kilos en un mes mi meta es bajar otros diez para poder estar como cuando tenia 16 años me gustaria me pudieras recomendar algunas rutinas que sean de venite minutos por qyue es el unico tiempo que tengo para hacer ejercicio asi como alguna dieta para suplir el pan ya que es el unico alimento que no puedo muy bueno tu blog y pagina.

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  95. Anónimo19.4.13

    OLA ME GUSTA EN VERDAD QUE HAYA MUJER COMO TU QUE NOS ORIENTE SOBRE TAN DIFICIL Y COMPLICADO TEMA DE LA SALUD Y EL SOBREPESO ME FACINO DESDE EL PRIMER DIA QUE REALIZE TU ENTRENAMIENTO MIL GRACIAS

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  96. violeta20.4.13

    hola, mira, yo peso 99 kgrs y mido 1.62, hace una semana cambie mi habito alimenticio y estoi muy emocionada por bajar de peso, pero quiero saber si debo ir al gimnasio para no quedar suelta o si haciendo ejercicios en casa con tus videos podre quedar sin tanta piel suelta, tengo 24 años y me da mucho miedo ese tema. si sabes alguna manera que pueda ayudarme, muchas gracias, saludos

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  97. Hola Elena quería preguntarte tu opinión sobre las dietas según el grupo sanguíneo, ¿ tu las ves factibles?, es que según el Doctor D'Adamo dice que son factibles y que depende del grupo sanguíneo nos caen bien unos alimentos y otros no. Gracias por tu tiempo. Un saludo.

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  98. Anónimo23.4.13

    Hola, soy Gisella primera vez que veo tu pagina, imagínate que son las 03:00 am me muero de sueño pero sigo leyendo, mi consulta es la siguiente, yo sufro de las rodillas en noviembre me han operado por tema de los cartilagos, crees que es recomendable hacer los ejercicios forma controla (suave), ya que desde la operación el único ejercicio que hago es comer, y ya tengo como 6 kg de mas, y para colmo no se cocinar y como en la calle

    eres super

    gracias

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  99. Hola elena , hace 2 días que encontré tu canal de youtube y estoy haciéndolos de a poco . son muy interesantes tus videos... Tengo 20 años y peso 60 kilos .. y necesito bajar mas o menos unos 8 kilos .. pero siempre que empiezo a hacer dieta , trato de salir a correr todos los días una hora y de comer sano , pero después me decepciono cuando no noto resultados en mi cuerpo. Pero ahora volví a empezar , vamos a ver que pasa .. lo que màs me cuesta es realizar abdominales , me tiembla la pansa y me duele .. pero necesito hacerlo para quemar grasa en la zona de abajo de los abdominales.

    Muchas gracias .. Saludos (:

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  100. Anónimo26.4.13

    hola elena mi nombre es yadira la verdad es que tus rutinas ayudan muchisimo mejoran poco a poca trato de rendir mas aunque aun me cuesta trabajo solo llevo 3 semanas y el cambio ya es notable me siento un poco mas agil aunque me cuesta muchisimo trato de dejar los dulces y la comida que no es buena para mi salud me falta fuerza de voluntad pero recuerdo que ya no quiero engordar y recobro fuerzas ...... es que estoy cansada de que me digan la gordita.
    Espero que tus rutinas me ayuden y me pueda demostrar a mi misma que pude salir adelante igual que tu.
    Muchas gracias por ser una inspiracion para muchas mujeres como yo besos desde Manabi Ecuador

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  101. Anónimo2.5.13

    Hola Elena, no sabia anda de ti... acabo de encontrarte en youtube tus rutinas son fantásticas es algo que estaba buscando, soy principiante...bueno pues apenas hoy te conocí... Pero sabes yo nunca he hecho ejercicio ni dietas, no le tomaba interés pero pues la verdad en unos días en adelante me he estado preocupando por este tema y si tengo sobre peso buenoo se puede decir que algo...esto es algo nuevo para mi...espero y deseo con todas mis ganas seguir desde hoy y hasta que Dios me permita seguir con tus rutinas....saludos....eres mega genial!!!!

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  102. Hola Elena, me encantaron tus videos yo he realizado deporte antes pero lo deje y he subido de peso, entonces estoy empezando (estoy haciendo las rutinas de principiantes) pero me encanta son muy xvr! tus videos espero que sigas subiendo más. Saludos :D

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  103. Anónimo6.5.13

    hola Elena!! me llamo Memphis y soy de Venezuela , sin duda alguna eres una inspiracion para muchiiisiiimas personas , y ahora desde que te descubri lo eres para mi . Uno no sabe lo que puede hacer hasta que lo intenta y sobretodo el hacer ejercicio HOY y no MAÑANA . Soy madre de una nena de 2 años y despues de el embarazo me quedaron unos cuantos kilos de mas, quisiera saber si al seguir una rutina de abdominales podria llegar a tener un abdomen plano en el futuro ?? y otra cosa has pensado en hacer una gira a nivel internacional para dar conferencias o charlas sobre todo esto , si lo tienes pensado creo que seria todo un exito! :) Saludos! ^^

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  104. Anónimo6.5.13

    Espero que respondas :( pues veo que no respondes desde el año pasado :( --memphis

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  105. Anónimo7.5.13

    hola soy anorexico desde hace tres años y tengo como 4 meses que no vomito y la verdad ya no quiero hacer y de 80 kilos baje a 59 kilos quisiara saber que ejercicios me recomiendas ya que quede todo flacido y pero tengo miedo de subir de peso y podrias recomendarme una dieta o algo
    por favor responde gracias

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  106. Anónimo8.5.13

    hola !!! mi nombre es ana ojala me responda a donde se pueden comprar tus cd???para hacer entrenamiento

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  107. Anónimo14.5.13

    Muchas gracias!

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  108. Nancy15.5.13

    hola Elena, me encantan tus rutinas, llevo muy poquito con ellas, 2 semanas, pero me han hecho sudar muchísimo, mi objetivo es bajar de peso de forma saludable, y quería preguntar cuanto tiempo mas o menos me puedo demorar en comenzar a ver resultados?... esa es una de mis inquietudes ...

    agradezco mucho el trabajo que has realizado, te escribo desde Barcelona, pero soy Chilena y me encantan los paisajes que muestras en tus vídeos ya que me hacen sentirme mas cerca de mi hermoso país :)...

    bueno un abrazo y excelente trabajo, éxito en todo.

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  109. Anónimo22.5.13

    Elena, vi en youtube tus rutinas y me parecieron muy interesantes, mira yo soy varón pero tengo senos un poco grande para mi cuerpo, quisiera saber si hay alguna rutina para poder bajar grasa en esa zona de mi cuerpo

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  110. Anónimo23.5.13

    Hola bueno necesito que me ayudes la verdad es que no soy una obesa pero tampoco como tu, estoy al medio... peso 56 kilos (Chilena) pero igual no me siento comoda con mi cuerpo, me gustaria bajar hasta 54 kilos, espero que me des alguna solución, en los alimentos tengo mucha fuerza de voluntad pero hacer ejercicio mal! jajaja. anteriormente mi peso era 63 kilos, gracias ;)

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  111. Anónimo29.5.13

    Por casualidad encontre algunos de tus videos, que bueno saber que vives en chile, eres muy simpatica y me dejaste muy motivada a empezar a ejercitar, gracias.

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  112. Anónimo30.5.13

    Hola Elena. Tengo una pregunta que siempre me he hecho la verdad hago ejercicio regularmente y mi dieta no tiene grasas y evito los carbohidratos aun asi no bajo de peso y eso me desmotiva bastante ya no se que hacer, espero me respondas saludos cordiales Magda.

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  113. Anónimo31.5.13

    ,! Es muy dificil dejar el pan , para que lo inventaron, solo a nosotros los chilenos se nos ocurre comer tanto!

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  114. Anónimo1.6.13

    hola elena soy nueva en entrar en tu blog me intereso mucho el video de como calcular el peso,no encuetro como dices tu la tabla .-. explicame mejor graciias espero q me respondas un millon besos desde venezuela :* cuiidatee

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  115. Hola Elena, es la primera vez que veo tu pagina la verdad estoy encantada y motivada para emprender un nuevo estilo de vida, aunque yo trabajo y estudio y no se como comenzar, soy una muchacha de 23 años, peso 52 kilos mido 1 metro 50, tengo gorditos en los costados de la cintura u.u! y soy flácida fofa, no quiero ser flaquita, pero si quiero estar en forma y estar bien de salud!!!....saludos muchos saludos!

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  116. Hola Elena ,pasaba por YT y vi tus rutinas la verdad me parecieron super accesibles 15 minutos no es nada tardado, hoy empiezo mis rutinas , y muchas gracias por el blog ♥

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  117. Hola Elena
    Es primera vez, que entro a tu blog, me pareció muy interesante y me gustaría preguntarte lo siguiente:
    Tengo que generar masa muscular en mis rodillas, me están doliendo y mi doctor me derivó a un kinesiólogo que me enseñó unos ejercicios para sacar músculos y que no me dolieran más. Estos ejercicios, son muy pasivos y aburridos y yo necesito más actividad física. Existe alguna rutina en tu blog que me puedas recomendar para hacer? es bueno también tener una alimentación adecuada para el objetivo que tengo?
    Espero que me puedas ayudar¡¡¡¡
    Gracias¡¡¡
    Fabiola de CHILE¡¡¡¡¡

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  118. Hola Elena , apartir de mañana empiezo el entrenamiento quisiera saber si despues del desayuno o mejor entre comidas es bueno comer algo y en q horas exactas es bueno el desayuno el almuerzo y la cena gracias

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  119. OLA ELENA ! SOY DE MEXICOO ME HE PASADO BIENDO PAG. Y LA VERDAD ME DAN ANIMOS TODA ESA GENTE QE HA LOGAGRADO SUS METAS CN TUS RUTINAS DESD HOY ME PONDRE HACERLASS Y EN UNOS MESES TE MANDARE LAS FOTOS DEL ANTES Y DEL DESPUES YA ME DI CUENTA QUE EL QUERER ES PODER UN SALUDO ENORMEE Y MUCHAS FELICIDADESS ....


    GRAX ! POR APOYAR Y DEDICAR UN POKO DE TU TIEMPO A GENTE COMO YO QE QEREMOS CAMBIAR NUESTRAS VISAS !!

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  120. Hola, soy de chilo , no tengo sobre pero.. quiero enanchar mis caderas acumular grasa en esa zona, como lo puedo hacer?

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  121. Anónimo17.6.13

    hola Elena me encantan tus rutinas he empezado la semana pasada como principiante he tratado muchísimas veces empezar con un entrenamiento y por casualidad encontré el tuyo me alegra mucho espero tener mucha fuerza y animo pero por ahora lo único que te puedo decir es que estoy fascinada con tus ejercicios y voy a probar tu comida
    quería hacerte una pregunta las comidas las puedes combinar como tu prefieras desde el desayuno luego para almorzar puedes escoger cualquier plato y a la hora de la cena eso no entiendo como puedes combinarlas o puedes escoger cualquier opción
    además como te puedo agregar yo tengo Facebook directamente te buscamos por tu nombre o por correo electrónico
    att Lorena ortega saludos

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  122. HOLA ELENA MI NOMBRE ES MARCELO BARRUETO SOY DE CHILE DE LA REGIÓN DEL MAULE DE CONSTITUCIÓN Y ME INTERESO TU BLOCK Y TUS RUTINAS........EMPEZARE UNA VIDA DE EJERCICIOS Y UNA ALIMENTACIÓN...........SALUDOSS

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  123. Anónimo20.6.13

    Hola Elena,
    Desde ya hace una semana comenze tus rutinas y dieta, los primeros días las pude hacer completas, pero después por el dolor muscular me cansaba todavía más, y no quiero descansar, quiero ejercitarme diario. hay un punto en el entrenamiento en que no lo puedo seguir porque no tengo mucha condición, a pesar de que doy muchísimo y más de mi capacidad hay un punto donde mi cuerpo no da para más, hoy apenas pude llegar al tercer set de 6. El hecho de no terminar la rutina afecta a que no logre bajar? Me siento muy triste de no poder hacer ni siquiera 12 minutos de ejercicio
    Peso 70 kilos y mido 1.65

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  124. Anónimo24.6.13

    Hola Elena, me gustaría que hablaras sobre curar con agua. Gracias!!

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  125. Hola elena yo queria saber si la granola engorda?

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  126. Anónimo3.7.13

    Hola Elena te escribo de Argentina, hace tiempo vengo haciendo tus rutinas porque dejé el gimnasio, y ahora me di cuenta que estoy perdiendo de peso mucho más rápido y ya no gasto nada, muchas gracias. Quería saber qué opinas del omega 3 y los suplementos que se venden para las personas que necesitan un aporte extra, ya que yo soy una de esas, no como nada de carne.
    Una nutricionista me había recomendado unas pastillas de origen vegetal llamadas nutrilite pero en realidad no siento que me aporten mucho, ahora con esto de la espirulina parece que muchos están probándola, también me recomendaron agregar a las comidas levadura de cerveza.
    En tu caso particular alguna vez consumiste algún suplemento de estos que te haya servido de algo.
    Espero alguna respuesta porque busqué en el blog pero no encontré nada referido a esto.
    Muchas gracias!!

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  127. Alexanmdra7.7.13

    Hola Elena soy Alexandra tengo 47 años y me deleito con tus videos en youtube hasta que un dia mi hija en plan irónico me dijo NO SE ADELGAZA VIENDO SINO HACIENDO y desde entonces me puse a trabajar con ciertos ejercicios tuyos porque mi cuerpo no me daba para mucho, pero reconozco que con el tiempo he ido cogiendo fluidez pero tengo problemas en las piernas, no logro encontrar tus videos de estiramientos para piernas, tengo los músculos congestionados,agradecería tu ayuda. Me gusta tu actitud transmites serenidad, no cambies nunca y muuuchas gracias por todo cuanto haces. Muchos besos y saludos desde España

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  128. MERCEDES8.7.13

    Hola Elena, saludos desde Perú, tengo 38 años y ya estoy obesa, vi tu block y lo veo interesante por favor ayúdame en ser consecuente para lograr bajar de peso, es por salud como dices, en mi caso más es que raíz de esto he bajado mi auto estima, no me da ganas de hacer nada, no me queda la ropa, me pongo de mal humor, por favor ayúdame estoy pesando 87 kilos y mido 1m y 54 cm.

    Agradeceré la ayuda que me puedas brindar y tu pronta respuesta...
    Dios te bendiga. un saludo desde Perú.

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  129. Anónimo9.7.13

    Hola! Soy Iliana Gonzalez de Venezuela tengo 27 años... me tropece con tus videos por mucha casualidad.. me encontraba viendo temas de interes de como bajar de peso y mantenerse en forma,, m gustaron tus propuesta. Las tomare en cuenta esperando obtener resultados prontamente y cambiar de una vez por todas mi habito alimenticio actual por comida saludable.,, me encantan los ejercicios. Saludos desde San Juan de los Morros.

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  130. Anónimo12.7.13

    Hola Elena.
    Sou Erica tengo 33 años.
    Tuve un embarazo gemelar hace poco casi 6 meses atraz y he engordado mucho. Me gustaría de eliminar 12 kilos mas esta muy difícil para mi. Tengo 1.73 y peso 87 kilos. Me puedes ayudar? Ahh!! Comenzaré con el Ginnasio próximo mes.
    Gracias

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  131. Anónimo15.7.13

    Hola Elena como estas???
    me llamo Jacque
    y mira te cuento que es la primera vez que entro a tus videos .!!!! i me encantaron !!!eres grandiosa , en todo transmitis mucha energia i ganas de tener un cuerpo saludable i vivir la vida.. de verdad te admiro i ahora todos los dias voy a ver tus videos i seguir con los pasos para tener mejor postura ...desde ya te lo re mil agradezco porque estoy segura que es como vos decis...todo se puede xq todo es posible-!!!!
    eres mi idola xq vi unos cuantos videos y era justo lo q buscaba la verdad me encantaria ser como vs !!! pero yo se q eso no se puede lo que si lograr el objetivo =) bueno me estoy llendo
    un beso enorme y gracias x acer esto !!!! debes ayudar a mucha persona =)
    no dejes de subir videos con cariño ...
    Jacque=) !!!

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  132. Anónimo17.7.13

    Hola, buenos dias estaba buscando informacion sobre porque se sube de peso en tu primer mes de entrenamiento y ejercicio en el gym. Y buscanco esta informacion encontre tu pagina. Eh leeido varios comentarios y eh visto que eres una persona que transmite buenos deseos de estar bien. Mi problema es que subi casi un kilo en mi primer mes e hacer ejercicio y eso me preocupa tengo una enfermedad que se llama hipotiroidismo y por lo tanto tiendo a engordar si no me cuido. Pero al hacer ejercicio mi primer mes subi casi un kilo y eso me asusta. Bueno tambien comentarle Srita que estoy siguiendo una dieta y tomo agua al igual cuando hago ejercicio... Es normal???

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  133. Anónimo17.7.13

    Mi nombre es Anali soy originaria de Hermosillo Sonora MEXICO y mi comentario es el de arriba tambien y bueno mi pes0 actualmente es de 75 kg y tengo una estatura de 1.68... quiero llegar a mi peso adecuado y me emociona mucho verla a usted y ver que lo logro es un claro ejemplo que la constancia y la dedicacion se puede hacer las cosas y se pueden lograr las metas propuestas..Gracias le agradeceria mucho su contestacion seria muy importante para mi en verdad.. (: Que siga pasando buen dia. Saludos desde MEXICO

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  134. ola elena bn la verdad quiero cofesarte que me motivas muchisimo y bn aunque quiero adelgazar lo hago solo por una semana no mas y bn veo resultados pero me coje un dolor de cabeza y mareo y dolor en la boca del estomago entonces ahy paro todo y bn la verdad me siento remal por que yo era delgada y despues de mis 2 hijos me engorde y bn tengo flaxida la barriga y los brazos tambien hoy me decidy a seguirte a toda costa por mi bien y mi autoestima porque me encanta la ropa pero no me gusta como se me ve a mi chao dtb

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  135. Anónimo5.8.13

    Hola Elena, me interesa mucho todo lo que mencionas, pero estoy en proceso de ser vegetariana, ¿Crees que esto no me afecte?

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  136. Anónimo5.8.13

    Hola Elena estoy interesada en saber acerca del tema de las estrías hay manera de eliminarlas o que se reduzcan?
    ... Alguna vez haz tenido estrías por subir y bajar de peso que haz echo ?

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  137. Hola, Elena me encanta tu blog, eres motivadora al ejercicio, voy a seguir tus rutinas a partir de hoy... a ver cuantos kilitos dejos. Saludos y gracias por compartir de lo que sabes.
    Ellie

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  138. Fernanda13.8.13

    Hola Elena. me gusta tu blog pero quisiera una opinión respecto a mi método de bajar de peso. tengo un entrenador de mi gimnasio y el me dio una dieta, pero esta consiste en desayunar, comer y cenar lo mismo por un mes. Eso es bueno?

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  139. Estoy muy desanimado con crisis en españa dejé de trabajar provocandome ansiedad tristeza y frustraccion.Te doy gracias Elena por todos tus consejos de como hemos de cuidarnos sincera y real, seguro recuperare las ilusiones y recuperaré mi cuerpo y las ganas de seguir adelante.

    ResponderEliminar
  140. Estoy muy desanimado con crisis en españa dejé de trabajar provocandome ansiedad tristeza y frustraccion.Te doy gracias Elena por todos tus consejos de como hemos de cuidarnos sincera y real, seguro recuperare las ilusiones y recuperaré mi cuerpo y las ganas de seguir adelante.

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  141. Anónimo20.8.13

    Hola Elena, eres súper, me encanta tu energía y tus ejercicios hice una rutina y quede cargada de energía. Te cuento q hace poco descubrí tus videos y ya estoy suscripta a tu canal de youtube. tengo 28 años y mido 1.50 nada más y peso 80 kilos!! si ya se, una bestialidad pero espero de a poco ir bajando. No me gustaria pesar menos de 50 kilos porque no me veo pesando 40 q seria mi peso ideal.
    Muchas gracias por toda la luz que traes sigue asi de simpática y Dios te bendiga

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  142. Anónimo26.8.13

    hola Elena soy Gisela antes pesaba 65 ahora 83 quiero saber q dieta hacer tus ejercicios me encantan no se que dieta comensar.

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  143. holaaa Elenaaa soy Mayumi de Perú :) tengo 20 años proximos a cumplir 21 en noviembre no sufro de sobrepeso ni nada por el estilo pero deseo empezar a hacer ejercicios, es la primeraa vez que visito tu blog y creeme que me encanto eres una persona que irradia mucha energiaa y hace que el ejercicio no seaa aburrido u.u pues quien te hable jamas en su vida ha hecho ejercicio pero he entendido que el ejercicio no es solo para tener un bonito cuerpo sino tambien que es una fuente principal de la salud,en verdad gracias por los videos por que ayudas a personas como yo a entender en realidad como poder bajar de peso explicandonos las cosas tal cual son en verdad mucha gracias y desde hoy me declaro tu seguidora forever :), espero que puedas responder mi comentario ya que he visto en youtube donde dices que ahora estas muy ocupada por tus gimnasios pero bueno cuidate y que Dios te bendigaaa ;)

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  144. Anónimo31.8.13

    tengo 17 años peso 70 kilos y no se que hacer para bajar de peso

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  145. Anónimo1.9.13

    Ola Elena me llamo jessica tengo 12 años i peso 65 kilos .ayer e empezado hacer ejercicio estoy dispuesta cada dia hacer ejercicio voy a correr todos los días aki en mi pueblo tenemos una playa es muy larga pues correre mucho cuando empieze a notarme bien i no tener tanto peso pues te enviaré una foto de como estoy ahora i aver si cambió. Porfabor espero que me desees suerte i ami hermano que va a correr conmigo i hacer ejercicios tuyos conmigo tiene 10 años i pesa 52 kilos PORFAVOR DESEANOS MUCHÍSIMA SUERTE A LOS DOS SOMOS JÓVENES PERO QUEREMOS TENER NUESTRO PESO IDEAL DEseeanos suerte adios guapa saludos departe mia i de mi hermano te enviaré fotos .deseanos suerte i



















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  146. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  147. tres semanas ...ya logre 3 semanas... no me he pesado, decidi no hacerlo y solo observar los resultados en mi ropa.
    en la
    1er.semana, note mejor actitud, pues sentia que esta haciendo algo REAL PARA ADELGAZAR Y MEJORAR LA SALUD DE MI ESPALDA. y como arte de magia, sin siquiera proponermelo, mi apetito disminuyo, creo que comia por ansiedad, y al estar haciendo algo por solucionar el problema, la sensacion de victima se fue y con ella el hambre nervioso.

    2da. semana, mejor energia, aunque si, dolor muscular, pero de ese rico que te dice, " vamos, lo estas haciendo bien" . Sin lesiones. incluso dormi mucho mejor, y mi marido dijo que desde la primer semana se notaba que estaba ejercitandome, creo por la buena dispoción.

    3ra, semana, pude ponerme varios pantalones que habia abandonado por que me apretaban mucho y me lastimaban no solo el autoestima, jajaja!!
    Aun no me he pesado, pero mis brazos han reducido, mi abdomen y mis caderas. No me interesa el peso, lo que importa es que al verte al espejo te guste lo que ves. Aun no llego a la meta, pero siento que estoy caminando por la ruta correcta.
    Voy por mi 4ta. semana. y me las estoy ingeniando para hacer rendir el dia y hacer el ejercicio por lo menos 4 veces a la semana.
    Me enorgullezco de mi misma, cuando logro hacelas rutinas de lunes a domingo.
    Sudas mucho? SI, duele? SI tambien, (incluso descubres que tenias musculos donde no sabias que habia jajaja) te tienes que esforzar? Si... y que obtienes a cambio, resistencia (subir al 4to piso no es un suplicio para el corazón) respiras mucho mejor, te sientes increiblemente mas ligero, flexible y agil, disminuyes tallas, duermes mejor y tienes la certeza de estar trabajando por resultados reales.
    Vale la pena sudar como dos litros con Elena?...SI!!!!, bien valen muchísimo la pena esos 15 minutos... vamos, 15 minutos? puedes robarle a tu día 20 minutos para ejercitarte...ok...media hora para que te puedas bañar...creeeme lo necesitara...jajaja!!! y si tienes problemas para beber agua. Con las rutinas de Elena te harás amante del agua, se antoja beberla despues del ejercicio.

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  148. Anónimo5.9.13

    http://www.artofliving.org/ar-es/secretos-para-bajar-de-peso Bajar de peso

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  149. Anónimo5.9.13

    El asado engorda?

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  150. Anónimo7.9.13

    MAMACITAAAA

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  151. Elena que me recomiendas hacer para quemar esa gravita que queda en la barriga pero solo en esa parte de abajo! Please help mee! I love you siempre veo tus vídeos en s geniaal

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  152. hola elena gracias por las recetas vegetarianas !!! y todas las recomendaciones que nos haces La verdad me encanta tu blog saludos y buenas energías desde argentina

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  153. Anónimo21.9.13

    Hola! Queria decirte que me encantó tu vlog! Me son de mucha utilidad tus videos, sigue haciendolos por favor.

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  154. hola elena, esmuy interezante saber que hay personas como tu, que se intereza por la salud de los demas, llevo un mes probando tus rutinas y comiendo mejor,, y he bajado 5 kilos, pesaba 100 kilos, y ahora peso 95, te cuento me subi ese peso despues de mi embarazo, fue riezgozo, antes yo era deportista, y tenia un cuerpo muy lindo, era jugadora de voleyball y me subi 30 kilos, despues de mi embarazo, me dio depresion post parto porque mi hija quedo en cuidados intensivos, camie de ciudad, todo fue un cambio emotivo tenas, y cuando me di cuenta ya habia subido tantos kilos, pero ahora que mi hija tiene 2 años, me di cuenta que puedo volver a tener mi cuerpo de antes y aun mejor, y sigo juiciosa tus rutinas, yo soy altisima mido 1.80 cm por eso tampoco puedo pesar 65 kilos porque ya los he tenido y me veo anorexica, .. bueno elena soy jennifer y te escribo desde colombia, de la ciudad de bucaramanga departamento de santander.. un abrazo enorme,,

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  155. Hola elena me encanta entrenar a tu lado ya tengo mas o meno 1 año entrenando con tus videos pero queria pedirte ayuda yo entreno basketbol y me gustaria poder saltar mas alto muy alto tendras una rutina o ejercicio para saltar muy muy alto jajajaja saludos desde México de antemano muchas gracias y te mando un fuerte abrazo bye.

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  156. Anónimo27.9.13

    Hola Elena, quiero saber si es verdad que debemos comer 5 veces al día porciones pequeñas.
    Yo paso 8 horas diarias en un computador, y hago 1 hora de ejercicio, está bien o necesito hacer mas.
    Soy delgada pero no logro endurecer gluteos y abdomen, hago spining y tae bo, intercalado por día.

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  157. Hola Elena. Acabo de visionar un vídeo tuyo en el cual comentas que tienes tanto trabajo que no dispones de tiempo para responder a tus seguidores. Así que no espero respuesta. Lo entiendo y me alegro que todo te vaya bien. Excelente señal.
    Yo te escribo desde la isla de Menorca (España). Voy a intentar seguir tus pautas para controlar el desmadre corporal provocado por mi dejadez, el quitarme del tabaco y la menopausia (algo que por suerte tú aún no has pasado).
    Intentaré ser disciplina. Como soy prácticamente vegetariana, no fumo ni consumo alcohol, ni sal y poquito azúcar (en casa no tengo ni sal ni azúcar) y tampoco bebo refrescos. Cada día paseo mi perrita caminando más de una hora por el campo. Aún así, sigo acumulando grasa.

    Intentaré aplicar tus rutinas -tanto en la dieta como en los ejercicios- y te cuento. ¡¡Allá vamos!!

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  158. Elena. Respondeeeeeeeee !!!!!!!! Tienes un ańo en silencio. Que paso con la rutina? Te fuiste de farra? Hahahahhahaha

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  159. Tengo un problemita con el comer sano! Como bien de lunes a viernes y los fines de semana como todo lo que no es sano y mucho y o me puedo controlar jaja que consejo me darias para dejar este habito de comer mal los fines de semana? Beso Elena muchas gracias por todo y por tus rutinas que me encaaantan! Sos una genia :)

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  160. Mi nombre es gabriel de Mexico Hola elena buen dia muy sabios tus consejos sencillos y faciles voy a empezar a partir del dia de ma;ana con tus ejrrcicios con las rutinas, y con una mejor alimentacion, en un mes hablamos te voy a madar uan foto de ma;ana para empezar y una en un mes hoy es 01 de octubre nos vemos cada semana para los avances y en un mes te mando la otra foto tratare de pesarme y si no por lo menos medire mi cintura gracias estamos en contacto saludos y un beso

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  161. Anónimo2.10.13

    Hola tengo 30 años y dos mellizos de 4 años. Mi problema es que cuando llegue a españapesaba 57 kilos tube depresion y engorde hasta los 70 kilos en un año, cuando me quede embarazada llegue a pesar 90 kilos despues baje a 70 y no consigobajar de ahi.Y tambien fumo mucho, quiero dejarlopro me da miedo engordar. Quiero hacer algo para cambiarlo pero no se como empezar y me siento desmotivada me podrias aconsejar porfavor.......

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  162. Anónimo7.10.13

    Os dejo receta baja en calorias y está super rica.

    Col (repollo) especiada.

    Ingredientes
    •500 g de col (o repollo), 1 diente de ajo, 1 cucharadita de jengibre molido, 1 cebolla pequeña, 2 guindillas verdes, 3 cucharaditas de comino molido, 2 cucharadita de cúrcuma (sustituible por curry), 1/2 cucharadita de pimienta molida, 1/4 de cucharadita de cayena molida, aceite de oliva y sal.

    Elaboración de la col especiada

    Pica muy fina la cebolla y la guindilla. Mézclalo con el jengibre y añádelo a una sartén con un poco de aceite de oliva.

    Añade la col picada en tiras, remueve y añade el comino y la cúrcuma, mezcla hasta que adquiera un color amarillento. Añade el resto de especias, un par de cucharadas de agua, mezcla y tapa durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando.

    Sazona y sirve caliente.

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  163. hola estoy en Puerto Montt, le pido a alguien a traves de este medio ayuda, tengo 33 años y necesito y quiero bajar de peso por favor, creo que la depre me quiere atrapar, por favor cualquier mensaje me sirve necesito que me den una mano . mi correo es romava.28@gmail.com
    gracias

    ResponderEliminar
  164. hola sabes , me he sacado una foto de espalda y casi me dio deprecion , tengo grasa en la parte de la cintura, yo soy flaca peso 46 kilos o 45 kilos y midoo 1.51 , pero como te digo tengo grasa en la parte de la cintura, por favor estoy desesperada nose que hacer, porque si bajo de peso , me vere muy mal anorexica , pero no se como sacar essaa grasa de mi abdomen y cintura...

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  165. Nancy A.8.10.13

    Hola Elena que tal! Yo etoy illendo al gym todos los dias y camino y corro a la misma vez, me an dicho ke es muy bueno, y cuando llego a mi casa hago 2 de tus rutinas las de precalentamiento y la de rutina para principiantes 1 la cosa eske yo kite las abdominales x hacer ejercio para las nalgas, no se si ago bien en cambiar solo ese ejercisio eske me da miedo ke la grasa de mi lonja se me aga musculo, kisiera saber si estoy haciendo bien porfa...y me encantan todas tus rutinas, soy principiante y estoy dispuesta a seguir con ellas y asi yo poder aprender y alludar a personas mallores ke no saben o tienen acceso a la internet ke a alludarles con bajar de peso. Gracias x tu alluda! =)

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  166. Anónimo9.10.13

    Hola Elena, hoy he vitsto tu video y creo que me puede ir muy bien pero tengo una duda sobre un producto que utilizo mucho en mi dieta, yo soy apicultora y la miel me gusta mucho y era para saber si la tengo que quitar de mi dieta.
    Muchas gracias.

    ResponderEliminar
  167. Hola Elena, yo decidí este año comer saludable para bajar de peso después de una ruptura amorosa, quise distraerme y conseguir algún beneficio de ello además que me animo el hecho de que ya había logrado mantenerme sin tomar refresco de cola 3 años y 6 meses sin refresco de otro tipo, aunado a esto comencé hacer un poco de ejercicio en casa y descubrí tus rutinas lo que me pareció interesante, en años atrás ya había echo ejercicio pero jamás había logrado bajar de peso como esta ocasión y aun estando a dieta, ahora ya llevo 3 meses haciendo tus rutinas, a principios me daba mucho trabajo pero actualmente creo que el peso con el que inicie (1 1/4 kg) ya no me es suficiente pues se me hace más fácil cada rutina (ya use peso adicional), intento hacer la mayor cantidad de veces que puedo en la semana, también me pareció muy interesante que no he tenido que invertir en una mensualidad en el gimnasio como esos años atrás, por pocas he ido comprando pesas, y material para trabajar con tus rutinas y lo que es mejor, esta vez ya se notan los cambios, he tenido que sacar mucha ropa de mi closet porque me queda grande, me siento bien aun cuando muchos me preguntan si estoy enferma por que realmente se notaron cambios al primer mes. Solo quisiera preguntarte algo en especial, hace un par de años descubrí que tengo escoliosis lumbar en 15 grados y aunque no he sentido molestias desde que practico algunas rutinas tuyas, al contrario siento relajada mi espalda comparando con las rutinas que me ponía el instructor en el gimnasio en años atrás, además que aun no he realizado ninguna de las tuyas que se ven muy fuertes por que me queda duda si debo o no hacerlo, el doctor no me prohibió algún tipo de ejercicio en especial solo me pidió no levantar demasiado peso y nadar pero por motivos de trabajo y escuela no he podido practicar ese deporte, en tu experiencia, que me aconsejas?, el yoga también da los mismos resultados?

    Te agradezco, saludos =)
    Amy

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  168. Anónimo12.10.13

    ELENA EN QUE CANAL DE TELEVICION SALES?

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  169. Anónimo14.10.13

    Hola estaba viendo tus tips, quiero comenzar a bajar de peso, y el exceso de grasa, parti con la bici estatica, pero mi problema esque no como ninguna verdura, queria saber si me das algunos consejos de como comenzar una dieta

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